Zdravotní masáže nejsou jen rozmazlování. Jsou cílená péče, která řeší bolesti zad, napětí ve svalech, otoky nebo zpomalenou regeneraci po sportu. Pokud máte opakující se bolest, únavu svalů nebo problémy s lymfou, může být masáž rychlé a efektivní řešení.
Nejčastějšími postupy, se kterými se setkáte u nás, jsou lymfatická masáž na odvodnění a detox, rehabilitační masáž po poranění, terapeutické techniky proti zánětům a speciální procedury jako vakuoterapie nebo antimigrenózní masáž proti bolestem hlavy. Když se masér trefí správně, pocítíte úlevu už po prvním sezení.
Jděte, když vás trápí dlouhodobá bolest zad, ztuhlé šíje, omezený pohyb nebo vodnaté otoky. Lymfatická masáž pomůže po operaci nebo při otocích; rehabilitační masáž zkracuje dobu hojení svalového poranění; antimigrenózní techniky snižují frekvenci a intenzitu migrén. Tejpování doplní masáž při stabilizaci kloubů a prevenci zranění.
Vyhněte se masáži při akutním zánětu, horečce, krevních poruchách nebo podezření na trombózu. Pokud berete léky na ředění krve nebo máte vážnější diagnózu, poraďte se nejdřív s lékařem.
Najděte maséra s praxí v konkrétní technice, kterou potřebujete. Ptáte se: „Má zkušenost s lymfatickou masáží?“ nebo „Dělá rehabilitační masáže pro sportovce?“ Dobrá praxe = krátký vstupní rozhovor, cílené ošetření a doporučení domácích cviků nebo postupů.
Na první sezení očekávejte vyšetření, domluvu na cílech a kombinaci technik. Masér by měl vysvětlit kontraindikace a doporučit frekvenci návštěv — často stačí 1× týdně na úvod, pak úprava podle efektu.
Praktické tipy: pijte před i po masáži vodu pro lepší odtok toxinů, přijďte bez těžkého jídla a klidně si poznamenejte bolestivá místa. Pokud chcete dlouhodobý efekt, kombinujte masáž s lehkým pohybem, strečinkem a podle potřeby tejpováním.
Specifické procedury: vakuoterapie zlepší prokrvení a regeneraci, baňkování může uvolnit hlouběji uložené svaly a antimigrenózní masáž cílí na spouštěče v oblasti hlavy a šíje. Dornova metoda pomáhá srovnat klouby a často zmírní bolest kolen či zad bez invazí.
Chcete-li rychlý přehled: pokud bolí záda a nic nepomáhá, vyzkoušejte rehabilitační nebo zdravotní masáž; při otocích lymfatickou masáž; při častých migrénách antimigrenózní; po sportu kombinaci masáže a tejpování. Každé tělo je jiné — dobrý masér to pozná a upraví postup tak, aby fungoval pro vás.
Máte otázku o konkrétní technice? Ozvěte se, rád poradím podle vašich potíží a cíle.
Rehabilitační masáž není jen pro tělesná zranění. U lidí s depresí pomáhá obnovit spojení mezi tělem a myslí, snižuje stresový hormon kortizol a zvyšuje serotonin. Vědecky prokázané účinky.
Přečtěte si podrobnosti
Rehabilitační masáž je léčebná metoda pro obnovu pohybu po zranění, operaci nebo nemoci. Zlepšuje průtok krve, uvolňuje jizvy a pomáhá vrátit se k běžnému životu. Funkční, bezpečná a účinná.
Přečtěte si podrobnosti
Zjistěte, jak relaxační masáž uvolňuje napětí, snižuje stres a zlepšuje dech. Praktické tipy, techniky a upozornění na kontraindikace.
Přečtěte si podrobnosti
Praktický průvodce, jak se připravit na první sezení Dornovy metody: výběr terapeuta, co vzít, co očekávat během terapie i po ní.
Přečtěte si podrobnosti
Zdravotní masáž urychluje hojení svalových poranění, zlepšuje průtok krve a snižuje bolest. Článek vysvětluje principy, techniky, kdy ji použít a praktické tipy po sezení.
Přečtěte si podrobnosti
Zjistěte, jak thajské masáže zmírňují bolesti kloubů, pomáhají při artritidě a podporují rehabilitaci. Praktické tipy, techniky a srovnání s ostatními typy masáží.
Přečtěte si podrobnosti
Co čekat od první antimigrenózní masáže v Česku: reálné účinky, průběh krok za krokem, bezpečnost, příprava, po-masážní péče a kdy zpozornět.
Přečtěte si podrobnosti
Praktický návod, jak masáž po porodu může ulevit od příznaků poporodní deprese. Co říkají studie, kdy je bezpečné začít, postupy doma i u terapeuta a časté otázky.
Přečtěte si podrobnosti
Chcete méně bolesti a víc energie? Zjistěte, proč rehabilitační masáž funguje, jak často na ni chodit, jak si vybrat terapeuta a co dělat mezi návštěvami.
Přečtěte si podrobnosti
Objevte, jak může zdravotní masáž výrazně podpořit koncentraci a paměť. Tipy, techniky a konkrétní benefity pro každodenní život.
Přečtěte si podrobnosti
