Thajské masáže jsou tradiční asijská terapie, která kombinuje protahování, akupresuru a rytmické rytmusové tlaky. Cílem je zlepšit proudění energie čchi, uvolnit svalové napětí a podpořit kloubní pohyblivost.

Co jsou thajské masáže?

Na rozdíl od klasických švédských masáží, thajské masáže nevyužívají oleje a neprovádějí se ležícím klientem. Masér pracuje s tělem ve stojícím nebo ležícím postavení a používá vlastní váhu, aby vytvořil hluboký tlak na specifické body podél energetických kanálů sen (čchi) pathways. Každý tah je zároveň jemným protahováním, které připomíná jógu, a tím pomáhá obnovit rozsah pohybu kloubů.

Jaký je fyziologický mechanismus úlevy při bolestech kloubů?

Masáž stimuluje krevní oběh a lymfatický tok, což vede k rychlejšímu odplavování metabolických odpadních látek z postižených oblastí. Současně se uvolňují endorfiny, přirozené analgetika, která tlumí bolest a zvyšuje pocit pohody. Výsledkem je snížení zánětu, uvolnění svalových spasmů a zlepšení kloubní výtahu.

Thajské masáže a běžná onemocnění kloubů

Bolest kloubů se často objeví při artritidě nebo osteoartróze. Obě onemocnění mají zánětlivý charakter, ale rozdíl tkví v povaze poškození: artritida je autoimunitní, osteoartróza spíše mechanická. Thajské masáže pomáhají především díky:

• redukování lokálního otoku skrze lymfatickou stimulaci,
• zvýšení synoviálního výtoku, což zlepšuje lubrikaci kloubů,
• zvýšení flexibility svalů kolem postiženého kloubu, čímž se snižuje nadměrné zatížení.

Studie z Thai Journal of Physical Therapy (2023) ukázaly, že po 8 týdnech pravidelných thajských sezení u pacientů s revmatoidní artritidou došlo k průměrnému snížení bolesti o 35 % a ke zlepšení funkčního skóre OARSI o 20 %.

Klíčové techniky a cílové body

Mezi nejúčinnější techniky patří akupresura na bodích SP6 (Sanyinjiao) a GB30 (Huantiao), které leží poblíž kyčelního kloubu a kolenního pásma. Tlak na tyto body spouští reflexní uvolnění a podporuje regulaci zánětlivých mediátorů. Další metoda je “stretch‑and‑press” - masér pomalu protahuje členek a koleno, zatímco vyvíjí tlak na spojené svalové řetězce, což rozkládá adheze a uvolňuje kloubní kapsuli.

Integrace s fyzioterapií a rehabilitačními cvičeními

Thajské masáže nejsou samostatnou léčbou; nejlépe fungují v kombinaci s fyzioterapií. Rehabilitační cvičení jako izometrické posilování quadricepsu nebo proprioceptivní trénink na balančních podložkách zajišťují, že získané zlepšení mobility nezmizí. Ideální režim může vypadat takto:

1. 3‑týdenní cyklus thajských sezení (2× týdně),
2. po každém sezení 20 minut strečinkových cvičení doma,
3. 1‑2× týdně návštěva fyzioterapeuta pro kontrolu síly a stability.

Výsledkem je rychlejší návrat ke každodenním aktivitám a dlouhodobé snížení rizika opakovaných zranění.

Kdy vyhledat odborníka a kontraindikace

Thajské masáže jsou obecně bezpečné, ale existují situace, kdy je nutná opatrnost:

• Akutní zánět nebo infekce kloubu,
• Rozštěpení vazů,
• Po operaci - doporučená lhůta je 6-8 týdnů,
• Pokročilá osteoporóza, protože silný tlak může způsobit zlomeninu.

V takových případech je vhodné nejprve konzultovat s lékařem nebo specialistou na rehabilitační medicínu.

Porovnání thajských masáží s dalšími typy masáží

Praktické tipy a kontrolní seznam pro domácí podporu

• Po masáži pijte alespoň 300ml vody - pomůže odstranit metabolické odpadní produkty.
• Každý den provádějte 5 minut jednoduché protahování hamstringů a kvadricepsu.
• Věnujte pozornost teplotě těla; mírné zahřátí před masáží zvyšuje elasticitu svalů.
• Udržujte deník bolesti - zaznamenávejte intenzitu (0‑10) a reagujte na změny.
• Nezapomeňte na pravidelnou fyzioterapeutickou kontrolu, zejména pokud bolest přetrvává déle než 4 týdny.

Jestliže hledáte thajské masáže jako součást celkového plánu proti kloubním potížím, kombinujte je s výše uvedenými kroky a uvidíte postupné zlepšení.

Často kladené otázky