Wellness terapie: jak vybrat masáž, která vám opravdu pomůže

Cítíte se unaveně, napjatě nebo vám nefunguje spánek? Wellness terapie nejsou jen rozmazlování. Správná procedura zlepší spánek, uleví od napětí a zrychlí regeneraci. V první řadě si ujasněte cíl: uvolnit svaly, podpořit lymfu, zbavit se bolesti hlavy nebo prostě zrelaxovat mysl?

Krátký praktický tip: než rezervujete, zavolejte a popište problém. Dobrý terapeut navrhne typ masáže, délku sezení a upozorní na kontraindikace.

Nejčastější typy a kdy je zvolit

Lymfatická masáž: funguje při otocích, pomáhá detoxikaci a zlepšuje vzhled pokožky. Vhodná po operaci, při únavě nohou nebo pokud máte pocit „zamrzlé“ energie v těle.

Aromaterapeutická masáž: když potřebujete rychle zlepšit náladu nebo spánek. Silice jako levandule uvolní napětí, pomeranč zlepší náladu. Pokud máte citlivou pokožku, domluvte se na typech olejů.

Lomi Lomi a ájurvédská masáž: ideální pro hlubokou relaxaci a obnovu pokožky. Tyto techniky kombinují dlouhé pohyby a oleje, často pomáhají i při chronickém stresu.

Regenerační a rehabilitační masáž: používá se po sportovním výkonu nebo při svalových poraněních. Terapeut pracuje cíleně na spuštěných svalech a pohybovém aparátu.

Co očekávat během sezení a po něm

Sezení obvykle začíná krátkým rozhovorem o zdravotním stavu. Délka 30–90 minut podle cíle. Nebojte se říct, když je tlak moc silný nebo slabý. Po masáži pijte vodu a dejte si klidné odpoledne – tělo potřebuje čas na regeneraci.

Kontraindikace: horečka, akutní záněty, otevřené rány nebo některé srdeční stavy. Pokud berete léky nebo jste těhotná, informujte terapeuta předem.

Jak často chodit? Pro relaxaci stačí 1× měsíčně, při akutních problémech nebo rehabilitaci doporučí terapeut plán 1–2× týdně na několik týdnů.

Domácí péče mezi sezeními: jemné protažení, dostatek tekutin, spánek a krátké samomasáže. U lymfatické péče pomůže mírné suché kartáčování šetrnými tahy směrem k srdci.

Chcete konkrétní doporučení? Podívejte se na články o lymfatické masáži, aromaterapii nebo regeneračních technikách. Vyberte si terapii podle cíle, ne podle názvu. Když terapeuta informujete upřímně, sezení bude výrazně efektivnější.

Potřebujete pomoct s výběrem? Napište nám stručný popis potíží a my poradíme, která wellness terapie je pro vás nejlepší.