Kdy naposledy jste na pár hodin úplně „vypnuli“ všechno, co vás stresuje? Ne, nemyslím tím lenošení na gauči. Řeč je o stavu, kdy vaše tělo i hlava doslova roztají u doteku lidských rukou a vy konečně ucítíte, co skutečně znamená „být v pohodě“. Holistická masáž je přesně ta věc, kterou možná neznáte, ale po přečtení dnešního článku ji budete chtít okamžitě zažít. Je to trochu jiné umění doteku – místo obyčejného uvolnění trapézů jde o péči, která bere v potaz i váš životní příběh, aktuální emoce a nastavení mysli. V zahraničí ji už dávno považují za moderní wellness must-have. V Česku je stále trochu za oponou, ale zájem o ni roste rychleji než záhon bylinek na jaře.

Co je holistická masáž a jak funguje?

Holistická masáž není žádná ezoterická fantazie. Pokud si představujete mávání mystického kyvadla nad vaším tělem, jste vedle jak ta jedle. Tady jde pořád o masáž, ale s opravdu širokým záběrem: terapeut bere do úvahy celý váš život. Původní pojetí vzniklo koncem 60. let v Británii, když se terapeuti začali zajímat nejen o tělo, ale i vliv psychiky na zdraví. Holistická masáž tedy propojuje poznatky klasické západní medicíny i východní filosofie těla a mysli.

V praxi? Terapeut na začátku krátce mluví s klientem – ptá se, jak se cítíte, jaký byl váš den, jestli vás něco trápí nebo bolí. To není formalita, ale základní část celé terapie. Výběr technik, tlak i tempo masáže se přizpůsobuje emocím, napětí ve svalech i psychickému rozpoložení. Kromě klasických hmatů znáte při holistické masáži doteky inspirované ajurvédou, reflexní terapií, shiatsu či aromaterapií. Každá návštěva tak může vypadat úplně jinak.

Velký důraz se klade na dech – spoustu lidí překvapí, jak správná práce s dechem dokáže prohloubit relaxaci. Holistická masáž pracuje s celými svalovými skupinami, nejen s jednou částí těla, a často zapojuje i jemné energetické techniky (bez magických formulí). Účinky jsou komplexní: kromě svalů se harmonizují i emoce, což potvrzují studie i sami klienti. U amerických univerzit v Kalifornii zjistili, že 70 % lidí po sérii těchto masáží uvádělo zmírnění psychického napětí, více radosti a klidnější spánek.

Procento účastníků	Výsledek po 5 sezeních
70 %	zmírnění úzkosti a psychického napětí
62 %	lepší kvalita spánku
57 %	méně bolestí hlavy a zad

A věřte, že přijít k holistickému masérovi není žádné psycho drama ani poloviční psychoterapie. Pokud chcete na chvíli v klidu vypnout vše v hlavě a zároveň se cítit doslova „vyladěně“, tady to opravdu funguje. Není špatné dorazit do salonu s jasnou představou, čeho chcete docílit – klidně terapetovi popište, jaké věci vám poslední týdny braly energii. Terapeut pak nemusí hádat, kde je potřeba přidat nebo ubrat.

Proč holistickou masáž potřebujete a pro koho je určená?

Státní zdravotní ústavy upozorňují, že až 80 % lidí v Evropě trpí některým z příznaků dlouhodobého stresu. Moderní způsob života sice posunul diagnostiku a léky hodně dopředu, ale člověk pořád potřebuje dotek a kontakt, který se u online práce a telefonování často vytrácí. Právě tady holistická masáž nastupuje jako spolehlivý „reset“ – chvíle, kdy vám dovolí cítit tělo i mysl najednou.

Určitě nemusíte být jogín ani fanoušek východních mystik – holistická masáž nevyžaduje žádné předchozí zkušenosti s terapiemi. Lidé, kteří tráví hodiny u počítače, často přeskočí první fázi napětí a rovnou čekají na bolest zad. Masáž jim umí vrátit cit do krku, ramen i dolní části zad. Maminky po porodu často popisují, jak jim masérka ulevila nejen od „mateřské únavy“, ale taky jim pomohla srovnat svůj vnitřní pocit vyčerpání. Pacienti po zraněních uvádějí rychlejší regeneraci. A sportovci? Ti po holistické masáži říkají, že „konečně dýchají celým tělem“.

Pokud tedy chcete skutečnou změnu, je fajn vsadit na holistickou masáž z několika důvodů:

• Dlouhodobě redukuje napětí a předchází chronickým bolestem.
• Stimuluje lymfatický systém, takže tělo snadněji odbourává toxiny.
• Harmonizuje nervovou soustavu a stabilizuje psychiku.
• Podporuje prokrvení orgánů i mozku (ano, opravdu začnete myslet jasněji!).
• Posiluje imunitu díky prokrvení tkání a lepší distribuci kyslíku.

A teď jedno malé tajemství: není to jen o uvolnění svalů. Během masáže mozek produkuje serotonin a oxytocin – přirozené „hormony štěstí“. Několik klientů dokonce popisovalo pocit lehkosti a euforie ještě několik hodin poté. Terapie se navíc dají kombinovat (třeba s aromaterapií, mindfulness technikami nebo muzikoterapií). Styl masáže je maximálně individuální, proto při výběru terapeuta věnujte čas recenzím a nezapomeňte se dopředu ptát na styl práce a přístup.

V jednom průzkumu mezi návštěvníky wellness center v Německu vyšlo najevo, že holistická forma masáže předčila tradiční typy masáží v oblasti spokojenosti a dlouhodobého uvolnění. Respondenti oceňovali zejména laskavost, vnímavost a jistý „osobní restart“, který jim klasické masáže nepřináší.

Tipy, jak si užít holistickou masáž naplno a co čekat při první návštěvě

Před první holistickou masáží nečekejte žádný rychlý nástup nebo tlak „do masa“, jako u sportovní techniky. Pozorný terapeut začne jemně a naslouchá především vašemu tělu i krátké konverzaci před začátkem. Doporučuje se přijít o pár minut dřív a dát si chvíli na zklidnění. Ideální je dorazit s otevřenou hlavou – neklást na sebe přehnaná očekávání, ale spíš se nechat vést tím, co zrovna potřebujete.

Vyprázdněte si kapsy, sundejte hodinky i šperky a vypněte mobil. Zdánlivé detaily, které ale dost ovlivní celkový zážitek. Během terapie zhluboka dýchejte nosem – nespěchejte. Pokud terapeut pracuje s aromaterapeutickými oleji, klidně si vyberte tu vůni, která vás táhne. Někomu sedí levandule, jinému grep nebo máta. Oleje mohou ještě zvýšit účinek uvolnění. Pokud máte specifické požadavky, například bolestivost jedné části těla, nebo „nedotýkat se šíje“, určitě to řekněte předem.

Po samotné terapii berte v úvahu, že tělo potřebuje čas na zotavení. Nedoporučuju hned letět na poradu či do posilovny. Lepší je relaxovat, vypít více vody, dát si lehčí svačinu a klidně si ještě chvíli poležet. V následujících 24 hodinách se mohou dostavit malé změny: někdo cítí lehké mravenčení ve svalech, jiný má potřebu spánku nebo větší žízeň – všechno je v pořádku. Tyto reakce svědčí o tom, že se aktivovaly regenerační procesy.

Nejčastější otázky nováčků směřují na četnost terapií. U dlouhodobě vystresovaných lidí doporučují terapeuti 3–4 návštěvy během měsíce. Pokud „jen“ chcete předejít napětí a udržet se v psychické pohodě, stačí chodit jednou za 4–6 týdnů.

Než se objednáte, projděte si zkušenosti terapeutů, ptejte se na vzdělání i kurzy v oblasti holistického přístupu. Jen tak budete mít jistotu, že vaše tělo i hlava dostanou tu správnou péči. Kvalifikovaný terapeut pozná rozdíl mezi obyčejným zatuhlým krkem a nashromážděným stresem, který vás provází už měsíce.

Stojí za to najít si svého pravidelného terapeuta a ke svým návštěvám přistupovat jako k investici do duševního zdraví, podobně jako do kvalitního spánku nebo zdravého jídla. Holistická masáž není rychlá náplast, ale cesta za větší pohodou – ať už zrovna řešíte únavu, úzkost, nebo potřebujete aspoň na chvíli úplně vypnout svět okolo sebe.