Cítíš se napjatý až k prasknutí? Stres nečeká, ale pár konkrétních kroků ti může pomoci hned teď. Tady najdeš jednoduché, praktické tipy i doporučení, které masáže volit podle typu napětí.
Začni dechem. Nádech do čtyř, podrž na čtyři, výdech na čtyři. Opakuj 4–6x a hned pocítíš pokles napětí. Dech zklidní nervy a připraví tě na další kroky, například na rychlou sebasmasáž.
Rychlá sebasmasáž (3–5 minut): polož dlaně na spánky a krouživými pohyby tlač jemně do směru hodinových ručiček. Masíruj šíji prsty směrem dolů, poté zatlač palci do bodů nad lopatkami. Tohle uvolní ztuhlé svaly po hodinách u počítače.
Bolesti hlavy nebo napětí v krku — zkus antimigrenózní nebo ájurvédskou masáž s jemnými technikami na hlavu a krk. Pro hluboké svalové napětí a rychlou regeneraci je lepší regenerační nebo zdravotní masáž. Máš problém s celulitidou a chceš cítit tělo lehčí? Anticelulitidní masáže a vakuoterapie pomáhají s prokrvením a strukturou pokožky.
Potřebuješ psychickou úlevu? Shiatsu a tantrická masáž pracují víc s psychikou a energií těla. Lymfatická masáž pomůže, když se cítíš unavený, oteklý nebo chceš podpořit detoxikaci.
Před masáží: nepřejídej se, napij se vody a napiš masérovi, kde máš problémy. Po masáži: pij vodu, odpočiň 30–60 minut a vyhni se těžkému cvičení. Pokud máš horečku, infekci nebo čerstvé poranění, masáž odlož a poraď se s lékařem.
V salonu mluv otevřeně. Řekni, jak intenzivní masáž chceš, co tě bolí, a kdy máš citlivá místa. Dobrá komunikace zkrátí zotavení a zlepší efekt terapie.
Krátká denní rutina pro udržení klidu: 1) 2–3 minuty řízeného dechu, 2) 1–2 minuty jednoduché sebasmasáže šíje, 3) lehké protažení ramen, 4) pětiminutová procházka na čerstvém vzduchu. Děláš-li to pravidelně, stres klesne i bez drahých procedur.
Chceš víc specializovaných postupů? V našem salonu najdeš regenerační, aromaterapeutickou, lomi lomi i lymfatickou masáž. Každá má své silné stránky při úlevě od stresu a zlepšení spánku.
Nezapomeň: pravidelná preventivní péče funguje lépe než nárazové řešení. Když si najdeš typ masáže, který ti sedne, stres se postupně zmírní a tvoje energie se vrátí zpátky do normálu.
Objevte přínosy indické masáže hlavy, která pomáhá zmírnit stres a napětí v těle. V článku se dozvíte, co přesně tato tradiční technika obnáší a jakými způsoby může přispět k vaší pohodě. Zjistěte, jaký vliv má masáž na zdraví a nač se při ní zaměřit. Přineseme vám také praktické tipy, jak začít masáž praktikovat sami doma. Ponořte se do světa blahodárné péče o vaši mysl i tělo.
Přečtěte si podrobnosti
