Shiatsu masáž je tradiční japonská technika, která využívá tlak prstů, dlaní a loktů k uvolnění napětí a stimulaci energetických cest v těle. Její základy najdeme v tradiční čínské medicíně, kde se věří, že tělo a mysl musí být v rovnováze, aby člověk mohl být zdravý. Jedním z jejích méně známých, ale o to užitečnějších benefitů, je schopnost podporovat zdravé trávení.

V tomto článku se podíváme na to, co je Shiatsu a jak může pomoci při trávení. Zaměříme se také na to, co můžete od této masáže očekávat a jaké techniky si případně můžete vyzkoušet i doma. Shiatsu může být skvělým doplňkem ke zdravému životnímu stylu a přinést vám uvolnění a pohodu.

• Co je Shiatsu
• Jak Shiatsu pomáhá trávení
• Benefity pravidelné Shiatsu masáže
• Co očekávat při Shiatsu masáži
• Tipy pro domácí Shiatsu techniky

Co je Shiatsu

Shiatsu masáž je holistická léčebná metoda, která pochází z Japonska. Název Shiatsu se skládá ze dvou japonských slov: 'shi', což znamená 'prst', a 'atsu', což znamená 'tlak'. Tato masážní technika využívá tlak aplikovaný prsty, dlaněmi, lokty a někdy i koleny k ovlivňování toku energie neboli 'ki' či 'chi' v těle. Tlakem na specifické body se uvolňuje napětí a podporuje se přirozená léčebná schopnost těla.

Metoda Shiatsu je založena na principech tradiční čínské medicíny, která věří, že tělo má své vlastní cesty neboli meridiány, kterými proudí energie. Jakékoliv blokády nebo nerovnováhy v tomto energetickém proudu mohou vést k fyzické nebo emocionální nepohodě. Cílem Shiatsu je tedy obnovit rovnováhu v těle a zajistit volný tok energie. Při Shiatsu terapie se terapeut zaměřuje na různé meridiány a tlakové body dle aktuální potřeby klienta.

Shiatsu masáž se liší od jiných druhů masáží svou holistickou povahou. Nezaměřuje se jen na fyzické příznaky, ale také na emocionální a duchovní stav člověka. Tato technika se stala populární po celém světě díky své schopnosti ulevit od bolesti, snížit stres a zlepšit celkovou pohodu. Tuto metodu využívají nejen terapeuti, ale také laici ke každodenní péči o své zdraví.

„Shiatsu je umění dechu, kontaktu a důvěry. Je to dialog mezi dvěma srdci.“ – Tokujiro Namikoshi, zakladatel moderní Shiatsu terapie.

Školení na Shiatsu terapeuta je velmi rozsáhlé a zahrnuje studium anatomie, fyziologie a samozřejmě techniky Shiatsu. Existují různé školy a styly Shiatsu, ale všechny sdílejí základní principy tradiční čínské medicíny. Někteří terapeuti mohou kombinovat Shiatsu s jinými technikami, jako je akupunktura nebo reflexologie, aby dosáhli co nejsilnějšího účinku. Moderní Shiatsu je často kombinováno s principy západní medicíny, což zajišťuje jeho široké využití pro různé zdravotní problémy.

Shiatsu se může provádět na oblečeném klientovi, což jej činí přístupnějším pro širokou veřejnost. Masáž probíhá buď na speciální podložce na zemi, nebo na masážním stole. Během sezení terapeut používá své tělo a váhu k vytváření tlaku, nikoli jen své svaly, aby byl tlak rovnoměrný a hluboký. Shiatsu se vyznačuje pomalým a rytmickým tempem, což pomáhá tělu a mysli dosáhnout hluboké relaxace.

Jak Shiatsu pomáhá trávení

Shiatsu masáž může být překvapivě efektivní při podpoře zdravého trávení. Využívá principy tradiční čínské medicíny, kde se trávení úzce spojuje s volným tokem energie v těle, známým jako qi. Blokády v energetických drahách mohou vést k různým fyzickým problémům, včetně problémů s trávením. Tím, že Shiatsu uvolňuje tyto blokády, může napomoci k harmonizaci těla a podpoře trávení.

Během Shiatsu masáže terapeut tlakem prstů, dlaní či loktů stimuluje specifické energetické body na těle, známé jako akupresurní body. Některé z těchto bodů jsou přímo spojené s trávením, například bod „Ren 12“, který se nachází na středu břicha a který je často stimulován k úlevě od žaludečních potíží. Tlak na tento bod může podpořit tvorbu žaludečních šťáv a enzymů, což je klíčové pro efektivní trávení.

Obvyklým problémem spojeným se stresem je zadržování napětí v břiše, které může ovlivnit funkci trávícího systému. Pravidelná Shiatsu masáž může pomoci uvolnit toto napětí a zároveň zlepšit krevní oběh v břišní oblasti. Zlepšený krevní oběh přináší více kyslíku a živin do trávícího systému, což může vést k optimálnímu fungování všech trávících orgánů.

„Při praktikování Shiatsu se uvolňují nejen tělesné blokády, ale také přichází klid a psychická pohoda, což je zásadní pro zdravý trávící systém,“ říká tradiční terapeutka Yoko Fujimoto.

Další důležitý aspekt Shiatsu je jeho schopnost regulovat nervový systém, zejména parasympatický nervový systém, který je zodpovědný za odpočinek a trávení. Aktivace tohoto systému během masáže může zpomalit srdeční tep, snížit krevní tlak a nasměrovat více energie do trávících funkcí. To může být velmi užitečné pro lidi, kteří trpí poruchami trávení souvisejícími se stresem, jako je například syndrom dráždivého tračníku.

Shiatsu může také podpořit lymfatický systém, což přispívá k detoxikaci těla. Pravidelná stimulace lymfatických uzlin může pomoct eliminovat toxiny a odpadní látky z těla rychleji, což může následně zlepšit celkový stav trávícího systému.

Benefity pravidelné Shiatsu masáže

Pravidelná Shiatsu masáž může přinést různé výhody pro zdraví, a jednou z nich je zlepšení trávení. Tato technika, která kombinuje tradiční japonské postupy s moderními poznatky o lidském těle, je účinná pro uvolnění svalového napětí a stimulaci energetických drah, což může vést k lepšímu zdraví trávicího systému.

Jedním z hlavních přínosů Shiatsu je jeho schopnost ulevit od stresu, který může negativně ovlivnit trávení. Stres často způsobuje svalové napětí v břišní oblasti, což může vést k problémům jako jsou zácpa nebo nepravidelná stolice. Pravidelná masáž může pomoci uvolnit napětí a umožnit tak trávicímu systému fungovat hladce. Shiatsu také zlepšuje cirkulaci krve a lymfy, což může podpořit detoxikaci a odstranit toxiny z těla, které by jinak mohly negativně ovlivnit trávení.

Dalším významným přínosem Shiatsu pro trávení je jeho schopnost stimulovat funkci vnitřních orgánů. Masážní techniky používané v Shiatsu jsou zaměřeny na specifické body na těle, které jsou spojeny s trávicími orgány. Tlak na tyto body může podpořit jejich funkcionalitu a detoxikační schopnosti, což vede k lepšímu trávení a celkovému zdraví. Mnozí lidé, kteří pravidelně podstupují Shiatsu, hlásí zlepšení trávicích problémů, jako je nadýmání, plynatost a žaludeční potíže.

Je také zajímavé poznamenat, že Shiatsu může zlepšit metabolismus. Když je tělo uvolněné a trávicí systém funguje správně, metabolismus se zrychluje. To může být užitečné pro ty, kteří se snaží zhubnout nebo udržet zdravou váhu. Shiatsu přispívá k efektivnějšímu využití živin z potravy, což znamená, že tělo dostává maximum z toho, co jíme. V důsledku toho může pravidelná masáž vést k lepšímu celkovému zdraví a vitalitě.

Podle Mezinárodní asociace pro Shiatsu terapii, pravidelné Shiatsu sezení mohou vést k významnému zlepšení trávicích funkcí a celkové pohody. Zdroj: International Shiatsu Therapy Association

Je také důležité si uvědomit, že Shiatsu může zlepšit kvalitu spánku, což má přímý vliv na trávení. Kvalitní spánek je nezbytný pro regeneraci těla a optimální fungování všech jeho systémů, včetně trávicího traktu. Pravidelná Shiatsu masáž může pomoci dosáhnout hlubšího a klidnějšího spánku, což podporuje trávení a metabolismus.

Na závěr je nutné zmínit, že jedno z největších kouzel Shiatsu je jeho schopnost zlepšit celkovou tělesnou rovnováhu. Když je vyrovnaná naše energie, naše tělo funguje efektivněji a zdravěji. A zdravé trávení je klíčem k dobrému zdraví. Pravidelná Shiatsu masáž tedy může být silným nástrojem pro ty, kteří hledají přírodní a efektivní způsob, jak podpořit svůj trávicí systém a celkovou pohodu.

Co očekávat při Shiatsu masáži

Při první návštěvě Shiatsu terapeuta vás čeká úvodní rozhovor, při kterém se terapeut se vás zeptá na vaše zdravotní problémy, životní styl a očekávání od terapie. Tento rozhovor je nezbytný pro vytvoření individuálního plánu a pro zajištění nejlepších výsledků. Terapeut může klást dotazy týkající se vašeho trávení, stresových úrovní, a celkového zdravotního stavu.

Samotná Shiatsu masáž se většinou provádí na podložce na zemi, kde klient leží na břiše, zádech nebo boku. Terapeut používá dlaně, prsty nebo lokty k aplikaci tlaku na specifické body podél energetických drah známých jako meridiány. Tento tlak může být různě intenzivní v závislosti na potřebách klienta a na tom, jak tělo reaguje. Cílem je vyrovnat energii v těle a uvolnit blokády, které mohou být příčinou zdravotních problémů, včetně zažívacích obtíží.

Jedna z nejlepších věcí na Shiatsu masáži je její celkově relaxační atmosféra. Terapeuti často používají tichou, klidnou hudbu nebo zvuky přírody, aby pomohli klientům uvolnit se a dosáhnout hluboké relaxace. Můžete dokonce usnout, což je naprosto v pořádku a může napomoci procesu léčby. Během masáže je důležité komunikovat s terapeutem o vašich pocitech, aby mohl přizpůsobit tlak a techniky vašim potřebám.

Po masáži

Po skončení Shiatsu masáže se můžete cítit velmi uvolněně, ale může se také objevit mírná bolest nebo únava, což je normální. Tělo často reaguje na uvolňování napětí a toxinů, což může způsobit tyto pocity. Doporučuje se pít hodně vody, aby se pomohlo vyplavit toxiny z těla, a vyhnout se těžkým fyzickým aktivitám alespoň několik hodin po masáži.

"Shiatsu masáž může být velmi efektivní při léčení různých zdravotních problémů. Pravidelné sezení mohou přinést významné zlepšení jak fyzického, tak mentálního zdraví." - Dr. Haruki Nakamura, specialista v tradiční japonské medicíně.

Pravidelné sezení s Shiatsu terapeutem mohou přinést dlouhodobé benefity. Navzdory tomu, že první sezení může přinést okamžitou úlevu, bylo zjištěno, že opakovaná terapie přináší hlubší a trvalejší výsledky. Klienti často hlásí, že po několika měsících pravidelných masáží mají méně zdravotních problémů, včetně problémů s trávením.

Nechte se unášet energií

Shiatsu masáž vám může pomoci objevit způsoby, jak pracovat se svou energií a dosáhnout hlubšího propojení s vlastním tělem. Tento zážitek může být obohacující a přinášet nejen fyzickou úlevu, ale i mentální pohodu. Pokud přemýšlíte o tom, že byste Shiatsu vyzkoušeli, neváhejte. Oslovte kvalifikovaného terapeuta a dejte svému tělu šanci na přirozené uzdravení a harmonii.

Tipy pro domácí Shiatsu techniky

Shiatsu není jen pro profesionální terapeuty. Mnoho technik z této starobylé japonské metody můžete provádět i sami doma. Důležité je věnovat pozornost tělu a respektovat jeho signály. Začněte tím, že si najdete klidné a pohodlné místo, kde vás nebude nic rušit. Při Shiatsu masáži se často používá tlak prstů, dlaní a loktů. Nejprve se zahřejte a relaxujte pomocí pomalého a hlubokého dýchání. Tím se uvolní napětí a připraví se tělo na masáž.

Jedna z nejjednodušších technik je zatlačit jemně rukama na oblasti břicha v kruhových pohybech. Tato technika je známá tím, že stimuluje trávení a zlepšuje cirkulaci. Použijte jemný tlak a přizpůsobte ho svému pohodlí. Při masáži je důležité dýchat pravidelně a hluboce, protože správné dýchání podporuje uvolňování napětí v těle.

Další účinná technika je masáž reflexních bodů na chodidlech. Reflexní body jsou spojeny s různými orgány a systémy těla, včetně trávicího systému. Masírujte chodidla prsty v kruhových pohybech a věnujte zvláštní pozornost oblastech, které jsou spojeny s žaludkem a střevy. Reflexologie může pomoci uvolnit napětí a zlepšit trávení.

Podle odborníků je také užitečné masírovat zadní část krku a horní část zad, kde se hromadí stres a napětí. Napětí v těchto oblastech může ovlivnit trávení, protože stres často vede k zažívacím potížím. Pomocí jemného tlaku a krouživých pohybů uvolněte svaly na těchto místech. Dobré je také použít tepelný polštářek nebo teplou sprchu před masáží, aby se svaly lépe uvolnily.

Nezapomínejte na pravidelnost. I krátká denní masáž může mít dlouhodobý pozitivní vliv na vaše trávení. Shiatsu není jen o okamžité úlevě, ale také o dlouhodobé péči o tělo. Pravidelné masáže mohou postupně zlepšit rovnováhu v těle a podpořit celkové zdraví.

Jak říká japonské přísloví: "

Japonské přísloví