Relaxační masáž je jedna z nejúčinnějších cest, jak si dávat pauzu ve stresu. Ale kolikrát jste se po masáži cítili nekomfortně? Ne proto, že byla špatná, ale protože jste nevěděli, jak se chovat. Nejde o to, jestli jste zkušení nebo začátečníci. Klíč je v jednoduchosti - v tom, jak se připravit, co dělat během a co po masáži. A to vám řeknu přesně.

Co dělat před masáží?

Největší chyba, kterou lidé dělají, je přijít hladoví nebo hned po jídle. Masáž není jen o doteku - je to celkový zážitek, který funguje nejlépe, když je tělo připravené. Pokud jste si těsně před tím snědli těžkou jídelníčku, vaše tělo bude místo uvolňování svalů věnovat energii trávení. To znamená, že masáž bude méně účinná a můžete se cítit nevolně. Doporučuji jíst lehkou svačinu alespoň hodinu před začátkem - třeba oříšky, jogurt nebo kousek ovoce.

Taky se vyhněte silnému parfém nebo tělesnému oleji. Někteří maséři používají vlastní přírodní oleje, které mají jinou konzistenci a vůni než ty, které používáte doma. Pokud jste si nanesli něco silného, může to rušit celý proces. Nejlepší je přijít čistý, ale ne koupelny. Stačí obyčejná sprcha.

A co oblečení? Nebojte se - většina masáží se dělá v klidném prostředí, kde si můžete připravit jen to, co potřebujete. Pokud jde o relaxační masáž, obvykle se oděv odebírá pouze z oblasti, která se masíruje. Maséř vám dá šálek nebo ručník, který vám udrží teplo a soukromí. Pokud se necítíte pohodlně, řekněte to hned. To není nevážné - je to vaše právo.

Během masáže: co dělat a co ne?

Nejčastější otázka, kterou mi lidé kladou: „Mám spát?“ Ano. Ale ne musíte. Pokud se cítíte klidně, můžete usnout - to je dokonce znamení, že tělo důvěřuje. Pokud se ale cítíte napjatě nebo máte pocit, že byste měli mluvit, mluvte. Masáž není vystoupení, kde jste pasivní divák. Je to spolupráce.

Nejde o to, abyste byli „dobří zákazníci“. Jde o to, abyste byli přítomní. Pokud vám někde bolí, řekněte to. Neříkejte „to je v pořádku“ jen proto, že si myslíte, že maséř bude myslet, že jste „odolní“. Bolest není cíl. Pokud je tlak příliš silný, nebo se vám něco nezdá - řekněte to. Dobrý maséř to ocení. Nejde o to, abyste se „nebáli“, ale abyste se nebáli mluvit.

Nezatížte maséře otázkami. Neříkejte: „Máte nějaké zkušenosti s fibromyalgií?“ nebo „Co si myslíte o té nové technice?“ Masáž není terapie, kde se diskutuje o diagnostice. To je jiný typ služby. Pokud máte otázky, dejte je na konec. Většina maséřů má jen 5-10 minut mezi klienty. Je to čas, který potřebují na přípravu. Nezatěžujte ho.

A co telefon? Pokud jste si ho přinesli, dejte ho do režimu „nepřerušovat“. Víte, co je horší než bolestivá masáž? Když vám během ní zazvoní telefon. To zničí celou relaxaci. Pokud je něco naléhavého, dejte to na vědomí maséře předem - a pak zavřete dveře. Nejen fyzické, ale i mentální.

Co dělat po masáži?

Největší chyba po masáži je hned vstát a jít do práce. Nebo ještě hůř - jít na kávu. Masáž nejen uvolňuje svaly, ale také uvolňuje toxiny. Vaše tělo potřebuje čas, aby je vyčistilo. Většina lidí se cítí po masáži trochu „rozpadnutě“ - to je normální. Neznamená to, že masáž byla špatná. Znamená to, že fungovala.

Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je pít vodu. Ne pivo, ne kávu, ne nápoj s cukrem - ale vodu. Dvě sklenice během následujících dvou hodin. To pomůže tělu odstranit uvolněné látky a sníží riziko bolesti hlavy nebo unavenosti.

Nejde o to, že byste měli dělat něco speciálního. Jde o to, že byste neměli dělat něco, co zničí efekt. Vyhněte se:

• těžkému cvičení během následujících 24 hodin
• velkému jídlu
• dlouhému sedění u počítače
• exponenciálnímu stresu (např. rozprava s kolegou)

Raději si dejte 30 minut na to, abyste se prošli venku, poslouchali klidnou hudbu nebo si přečetli nějakou knížku. To je váš „přechodový prostor“ mezi masáží a reálným životem.

Co se stane, když se necítíte pohodlně?

Je to normální, když se někdo po první masáži cítí trochu zmateně. Někdy to vypadá, že jste „přeplnění“ emoce, nebo že máte pocit, že byste měli plakat. To se stává. Masáž otevírá tělo - a s ním i některé věci, které jste dlouho potlačovali. To není chyba. Je to přirozená reakce.

Neříkejte si: „Jsem příliš citlivý.“ Nebo: „Tohle se mi nestalo nikdy.“ To není otázka citlivosti. Je to otázka toho, že vaše tělo konečně mělo prostor, aby se uvolnilo. Pokud se cítíte zmateně, nebo máte pocit, že jste „příliš emocionální“, nechte to být. Nezkoušejte to „překonat“. Počkejte. Pijte vodu. Lehněte si. Dávejte si čas.

Je to jako po běhu - když jste poprvé poběželi 10 km, neříkáte si: „Cože? Proč jsem tak unavený?“ Říkáte si: „Tohle je normální. Tělo se přizpůsobuje.“ Masáž je to stejné. Jen jiným způsobem.

Co si vzít na paměť?

Nejde o to, abyste se naučili nějakou „správnou“ techniku. Jde o to, abyste se naučili věřit svému tělu. Když se cítíte pohodlně - řekněte to. Když se necítíte - řekněte to. Když chcete spát - spěte. Když chcete mluvit - mluvte. Když chcete vodu - pijte. Když chcete klid - dejte si ho.

Relaxační masáž není o tom, abyste se stali „ideálními zákazníky“. Je o tom, abyste se stali sebou. Bez předstírání. Bez úzkosti. Bez toho, že byste museli odpovídat na nějaký skrytý předpis.

A pokud se vám to někdy zdá příliš jednoduché? To je právě to, co je mocné. Nejlepší masáž není ta, která je nejsilnější. Je ta, která vám umožní přestat bojovat - a začít jen být.