Shiatsu je japonská masážní metoda založená na tlaku prsty a dlaněmi do specifických bodů těla. Nejde o dlouhé hlazení, ale o cílený tlak, který uvolňuje svaly, zlepšuje průtok energie a pomáhá snížit napětí. Stačí pár sezení a mnoho lidí pocítí lepší spánek, menší bolest zad nebo snížení stresu.
Terapeut používá palce, dlaně, lokty nebo kolena a pracuje podél tzv. meridiánů (dráhy energie). Tlak může být jemný nebo hlubší podle potřeby klienta. Cílem není „lámat“ svaly, ale stimulovat tělo, aby se samo uvolnilo a začalo lépe fungovat. Shiatsu kombinuje prvky akupresury, mobilizace kloubů a lehkých protahovacích pohybů.
Široké spektrum efektů zahrnuje snížení svalového napětí, zlepšení pohyblivosti, uvolnění hlavy a krku, lepší cirkulaci a klidnější mysl. Lidé, kteří mají sedavé zaměstnání nebo často cítí únavu, většinou zaznamenají rychlé zlepšení.
Sezení obvykle trvá 45–90 minut. Na shiatsu se chodí v lehkém oblečení, bez olejů na kůži. Terapeut vás požádá o základní informace o zdravotním stavu a případných omezeních. Během masáže ležíte na podložce na zemi nebo na masérském lehátku. Terapie může zahrnovat tlak, jemné protahování a práci na kloubech.
Praktické rady: před sezením se nenajezte těžkým jídlem, pijte vodu po masáži a dejte terapeutovi vědět o bolestech nebo citlivých místech. Po shiatsu se někdy cítíte ospalí nebo naopak povzbuzení — obojí je normální reakce těla.
Kdy shiatsu nevolit: vynechte shiatsu při akutních zánětech, horečce, těžkých kardiovaskulárních potížích, trombóze nebo otevřených ranách. Těhotné ženy by měly konzultovat se svým lékařem a informovat terapeuta (některé body jsou v těhotenství kontraindikované).
Chcete to vyzkoušet doma? Zkuste jednoduché self-shiatsu: zatlačte palcem do horní části trapézu na 3–5 dechů, opakujte na druhé straně. Tlak držte rovnoměrný, ne ostrý. Důležité je dýchat zhluboka a uvolnit ramena.
Jak často chodit: při akutním napětí 1× týdně, při udržovací péči stačí 1× za 3–6 týdnů. Volba závisí na intenzitě problémů a dostupnosti času.
Shiatsu je praktická, neinvazivní metoda, která dokáže rychle ulevit od bolesti a stresu. Pokud chcete profesionální sezení, domluvte si konzultaci v Rafaelových Masážních Salónech — terapeut doporučí frekvenci a konkrétní postup podle vašich potřeb.
Míváte problémy s bolestí hlavy, ale nechcete za každou cenu sáhnout po lékách? Ráda bych se s vámi podělila o moje zkušenosti s masáží shiatsu. Tento japonský způsob léčení dokáže skvěle povzbudit tělo a vyvážit energii v něm. Díky holistickému přístupu mě shiatsu poskytlo úlevu, kterou jsem si nesmyslně představovala. Možná by vám mohlo pomoci také. Přečtěte si můj příspěvek a dozvíte se více.
Přečtěte si podrobnosti
