Thajská masáž má pověst dokonalého restartu těla i hlavy – a není to jen reklamní trik. Oproti klasickým masážím nejde jen o hnětení svalů – masérka používá i dlaně, lokty a někdy i kolena nebo chodidla. Zní to možná trochu zvláštně, ale právě tahle pestrost dělá z thajské masáže něco výjimečného.

Hodně lidí na ni chodí kvůli bolavým zádům, ztuhlým krkům nebo celkové únavě. Nejde však jen o úlevu od bolesti – pravidelné sezení dokáže pomoci i s dlouhodobým stresem a špatným spánkem. Láká vás vyzkoušet něco, co je v Thajsku běžná součást života? Hodí se pro sportovce, unavené rodiče i ty, co sedí celý den v práci u počítače. Masáž často vypadá spíš jako kombinace jemného protažení, tlaku a rytmického houpání, takže se nebojte, že půjde jen o tvrdou práci na vašich svalech.

Nejlepší efekty nastupují při pravidelné návštěvě. Pokud od thajské masáže čekáte zázrak po jedné hodině, budete možná překvapení, jak jemně a postupně dokáže změnit vaše tělo. Říká se, že jen po jedné návštěvě se člověk cítí uvolněnější a pestřejší technika může dobít baterky na pár dní.

• Co je thajská masáž a jak se liší
• Účinky na tělo i psychiku
• Kdy a komu thajská masáž pomáhá
• Tipy a zajímavosti pro návštěvu

Co je thajská masáž a jak se liší

Thajská masáž není jen obyčejné hnětení svalů, které znáte z běžného masážního salonu. Začala se používat už před více než dvěma tisíci lety a spojuje hned několik technik. V Thajsku se jí říká "nuad", což znamená něco jako léčivý dotek. Tenhle styl zahrnuje protahování (podobné józe), rytmický tlak palci, dlaněmi, lokty, dokonce i koleny. Masérka často používá váhu svého těla, což je jeden z důvodů, proč může působit tak efektivně.

Co je zásadně jiné oproti klasické masáži? Nepoužívá se olej a masáž probíhá přes oblečení – klient má většinou volné kalhoty a tričko, které dostane na místě. Ležíte na pevné podložce na zemi, ne na masážním lehátku. Takto se dá masírovat celé tělo, včetně chodidel, prstů nebo krční páteře.

Jeden z hlavních cílů thajské masáže je rozproudit energii po těle a podpořit samoléčebné procesy. V thajské tradici se mluví o "energetických drahách" (tzv. "sen"), které tělem procházejí. Masérka se soustředí na jejich stimulaci, což dokáže odblokovat napětí.

• Thajská masáž je kombinace akupresury, protahování a práce s energií.
• Trvá obvykle 60 až 120 minut, ale v Thajsku není výjimkou ani kratší “foot massage” jen na nohy.
• Oproti ostatním stylům je výrazně víc dynamická a zaměřuje se i na protažení kloubů a šlach.

Podle výzkumu univerzity v Bangkoku (2019) se až 80 % lidí po pravidelné thajské masáži cítí méně unavených a lépe spí.

Díky svému stylu je thajská masáž vhodná i pro lidi, kteří mají rádi aktivnější přístup nebo si chtějí pořádně protáhnout ztuhlá záda a nohy. Není to relaxace na způsob jemného hlazení, ale opravdová práce s tělem.

Účinky na tělo i psychiku

Hlavní výhoda thajské masáže je, že pracuje jak s tělem, tak s hlavou. Fyzicky masáž uvolňuje svaly, zvyšuje flexibilitu a může pomoci s bolestí zad, ramen nebo třeba nohou. Jedním z častých důvodů, proč lidé masáž vyhledávají, je ztuhlost po dlouhém sezení nebo stereotypních pohybech. Technika je postavená na protahování a tlaku na hlavní energetické dráhy, což tělo rozhýbe a prokrví přesně tam, kde je to potřeba.

Co se týče psychiky, pravidelná thajská masáž snižuje stres, zklidňuje mysl a zlepšuje kvalitu spánku. Spousta lidí potvrzuje, že po masáži se prostě lépe vyspí. Někdo zažívá lepší soustředění, menší podrážděnost nebo dokonce menší sklony k bolestem hlavy z napětí.

Můžeme mluvit i o pár vědecky ověřených faktech – například jedna studie publikovaná v roce 2022 zjistila, že už po dvou týdnech pravidelné thajské masáže poklesla u účastníků hladina stresového hormonu kortizolu i krevní tlak. Masáž podporuje také lymfatický systém a díky tomu se tělo rychleji zbavuje toxinů.

• Úleva od bolesti: hlavně při bolestech zad, hlavy, kloubů.
• Prokrvení těla: lepší zásobení svalů kyslíkem a rychlejší regenerace.
• Lepší spánek: větší uvolnění vede k hlubšímu spánku.
• Podpora imunity: správně fungující lymfa a kvalitnější odpočinek dělají divy.
• Psychická pohoda: klidnější mysl, méně stresu a napětí.

Samozřejmě, každý reaguje trochu jinak. Někdo pocítí efekt ihned, jiný až po pár sezeních, ale většina lidí potvrzuje, že účinky thajské masáže jsou znát na těle i na duši.

Kdy a komu thajská masáž pomáhá

Někdy bolesti zad ani tablety nevyřeší. Právě thajská masáž je skvělá volba, když cítíte napětí v zádech, ramenou nebo krku. Pomoc najdou i ti, kdo celý den sedí u počítače a večer cítí, že "ztuhli" jak sochy. Tahle technika se doporučuje také sportovcům – rychleji se díky ní regenerují svaly a zmírňuje se únava po výkonu.

Komu masáž konkrétně prospívá?

• Lidem s dlouhodobou bolestí zad, šíje, ramen
• Sedavým zaměstnáním (IT, administrativa, řidiči)
• Sportovcům před i po tréninku
• Těm, kteří trpí dlouhodobým stresem nebo špatně spí
• Každému, kdo chce podpořit pohyblivost kloubů a celkovou pružnost těla

Výsledky se dají podpořit pravidelností – když chodíte na masáž třeba jednou týdně, dáváte tělu prostor dlouhodobě reagovat a přizpůsobit se. Lékaři v Thajsku běžně doporučují thajskou masáž i jako podporu u lidí s chronickou únavou nebo bolestmi hlavy, které souvisejí s napětím ve svalech.

A pro koho není thajská masáž vhodná? Pokud máte čerstvé úrazy, záněty, vysokou horečku nebo problémy se srážlivostí krve, poraďte se předem s lékařem. Hlavně těhotné ženy by měly masérku na svůj stav vždy upozornit a vybírat pečlivě místo, kde s těhotenskou masáží mají zkušenost.

Několik studií ukazuje, že už po pár běžných návštěvách uvádí až 60 % lidí zlepšení pohyblivosti a spánku. Pro spoustu lidí je ale hlavním benefitem rychlá úleva od stresu a pocit, že se jejich tělo zase může bez bolesti hýbat.

Tipy a zajímavosti pro návštěvu

Před první návštěvou thajské masáže má člověk často spoustu otázek, ale většina obav je zbytečná. Prostředí bývá dost jiné než v klasickém masážním studiu – čekejte tlumené světlo, tradiční dekorace a často i jemnou thajskou hudbu, která podporuje relaxaci. Pokud vás zajímá praktično, přináším pár konkrétních tipů a ověřených faktů:

• Oblékněte si pohodlné, volné oblečení. V pravé thajské masáži totiž často zůstáváte oblečení, například v lehkém úboru, co dostanete na místě.
• Před masáží nejezte těžké jídlo. Plný žaludek a tlak na břicho by mohl nepříjemně rušit.
• Nestyďte se říct si, když je na vás některý tah příliš silný nebo naopak moc jemný. Masérky jsou rády, když ví, co vám vyhovuje.
• Nepřekvapí vás, že se při sezení často masírují i chodidla, dlaně a prsty – podle tradiční thajské medicíny se tím ovlivňuje energie v těle.

Možná vás překvapí, že thajská masáž není v Thajsku luxus, ale běžná součást života. Statistiky z tamějších wellness center ukazují, že až 60 % lidí tam chodí na thajské masáže pravidelně – aspoň jednou měsíčně.

Patříte mezi ty, kteří mají k masážím ostych? Nemusíte. Thajské masérky jsou zvyklé na různé tvary těla a zkušeností mají spoustu, takže je to pro ně každodenní rutina. Pokud máte zdravotní potíže jako problémy se zády nebo jste těhotná, oznamte to dopředu – masérka podle toho přizpůsobí techniku a sílu tlaku.

Speciální tip: Po thajské masáži si udělejte čas na klid. Nedoporučuje se hned po masáži sportovat, běhat do práce nebo pít alkohol. Tělo potřebuje chvilku na nové nastavení a regeneraci.

Někteří lidé po návštěvě popíjejí zázvorový čaj – dostanete ho skoro vždy jako příjemný bonus, který podporuje detoxikaci. A pokud nejste z Prahy, zkuste najít certifikované studio aspoň v nejbližším městě – kvalita služeb často záleží právě na zkušenostech personálu.