Kineziologické teipy: co to je a proč je používat

Kineziologické teipy (kinesiotaping) jsou elastické pásky, které podpírají svaly, klouby a lymfatický tok bez omezení pohybu. Pomáhají zmírnit bolest, podpořit regeneraci a snížit otoky. Nejčastěji je vidíte u sportovců, ale fungují i při každodenních potížích se zády, kolenem nebo ramenem.

Tejpy neřeší příčinu problému samy o sobě, ale mohou urychlit hojení, zmírnit akutní bolest a umožnit bezpečnější pohyb. Jsou rychlé na nasazení, dají se nosit dny až týdny a většina lidí je snáší dobře. Důležité je ale znát správnou techniku a kontraindikace.

Praktické tipy: jak tejpy fungují a jak je použít

Působení je jednoduché: tejp napne kůži, což změní její napětí a tím ovlivní podkožní tkáně, krevní a lymfatický oběh. To snižuje bolest a zlepšuje odtok tekutin. Při aplikaci se držte těchto kroků:

- Pokožku očistěte a vysušte, odstraňte chloupky na místě nalepení. - Střih pásky podle potřeby (Y, I, X) podle tvaru svalů. - Aplikujte s mírným napětím, okraje bez tahu, aby se páska dobře přichytila. - Po nalepení aktivujte lepidlo třením, krátkým zahřátím rukou.

U sportovců se tejpy často používají pro podporu slabších svalů, při prevenci zranění a po zátěži pro urychlení regenerace. Pro lymfatické otoky aplikujte pásky jemně z místa s nízkým tahem směrem k lymfatickým uzlinám.

Na co si dát pozor: chyby a kontraindikace

Nejčastější chyby jsou špatné nastřižení, příliš velké napětí a nalepení přes podrážděnou nebo poraněnou kůži. Pokud pásku položíte s přetažením, může se zvýšit bolest nebo vzniknout puchýřky. Odstraňte tejp, pokud se objeví zarudnutí, pálení nebo otoky.

Kineziologické tejpy se nehodí pro lidi s otevřenými ranami, alergií na lepidlo, těžkým otokem způsobeným srdeční či ledvinnou nedostatečností nebo při akutních trombózách. U těhotných žen se doporučuje poradit se s odborníkem, zejména v oblasti břicha.

Pokud si nejste jistí, neexperimentujte na vlastní pěst u složitých poranění. Po konzultaci s fyzioterapeutem nebo masérem získáte přesnou techniku a lepší výsledky. Správně použitý tejp zrychlí návrat k běžným aktivitám a sníží riziko zhoršení stavu.

Chcete-li vyzkoušet tejpování poprvé, přijďte do salonu nebo využijte konzultaci s fyzioterapeutem. Ušetříte čas, snížíte riziko chyb a získáte rady, jak pásky pečovat a kdy je měnit. Správné tejpování opravdu funguje — když je udělané správně.