Pochopení Tenisového Lokte a Sportovní Masáže

Pro začátek, jsem si jistá, že většina z vás už slyšela o něčem, co se nazývá tenisový loket, ale kolik z vás opravdu ví, co to je? Tenisový loket, nebo jak se lékařsky nazývá 'laterální epikondylitida', je bolestivý stav způsobený opotřebením a vznikem mikrotrhlin v kloubním pouzdru. Zatímco tento stav je běžný u tenistů, může ovlivnit kdokoli, kdo pravidelně používá své paže a ruce ve vysoké intenzitě. A jak asi tušíte, sportovní masáž může být účinným způsobem, jak tento stav léčit, pokud je správně provedena.

Já sám jsem zažila nekonečnou sérii nepříjemných následků tenisového lokte před pár lety poté, co jsem se vážně věnovala hraní bongo bubeníků. Ano, chápu, jak to zní bizarně, ale ne každý může vyprávět historku, jak si poškodil loket při hraní na bongo bubny, že? Ale děkuji Bohu za sportovní masáže! Tato metoda léčby pro mě byla doslova spasením.

Sci-fi Výhody Sportovní Masáže pro Tenisový Loket

Možná se ptáte, jak by mohla tak prozaická věc jako masáž pomoci s tak technicky složitým problémem, jako je tenisový loket. Odpověď je ve skutečnosti docela sci-fi. Když máte mikrotrhliny v kloubním pouzdru, váš tělo zašle do oblasti spoustu bílých krvinek a jiných léčivých prvků. Sportovní masáž pak tuto reakci urychluje, masíruje oblast, aby se zvýšil přísun krve a dostala se tam více "herců hojení".

A nejen to, masáž také stimuluje produkci kolagenu, což je bílkovina, která pomáhá opravit poškozené tkáně. To vše vede k tomu, že vaše tělo se uzdravuje rychleji. Pusťte hudbu Star Treku, protože to je přece jen docela úžasné, co?

Aplikace Praktické Sportovní Masáže

Aplikace sportovní masáže pro tenisový loket je tedy značně efektivní, avšak vyžaduje několik technik a pravidel. Jednou z nejdůležitějších věcí při sportovní masáži, a to platí obzvláště při léčení tenisového lokte, je určitá sekvence a kombinace masážních tahů. Toto téma je docela obšírné, takže vám ho rozdělím na několik částí.

Sportovní masáž pro tenisový loket může zahrnovat techniky jako jsou hluboké tkáňové masáže, pohybové techniky, triggerové body, a dokonce i manipulace fascií. Ale bez ohledu na techniku, klíčem k úspěchu je pochopení, jakého výsledku chce masér dosáhnout a jaké techniky toho dosáhnou nejlépe.

Předcházení Tenisovému Loktu pomocí Sportovní Masáže

Použití sportovní masáže pro tenisový loket není omezeno pouze na léčbu stavu, když už jste ho jednou dostali. Ve skutečnosti bych vám velmi doporučil/a, abyste sportovní masáž zařadili do své preventivní rutiny, pokud se pravidelně podílíte na aktivitách, které vás vystavují riziku tenisového lokte.

Preventivní sportovní masáž může zahrnovat techniky zaměřené na uvolnění svalů předem a zlepšení průtoku krve do rizikových oblastí. Také je důležité se ujistit, že vaše paže a zápěstí mají správnou flexibilitu a sílu, což může být také podpořeno masáží.

Tipy pro Domácí Sportovní Masáž pro Tenisový Loket

Rozumím, že ne každý může navštěvovat sportovního maséra pravidelně. Ať už je to z důvodu financí, času nebo pro nedostatek takových odborníků ve vaší oblasti, je zde řada technik, které můžete zkoušet doma.

Je důležité zmínit, že zatímco domácí masáž může být skvělým doplňkem k odborné sportovní masáži, nenahradí profesionalitu a zkušenosti licencovaného maséra. S tím na mysli, některé jednoduché techniky, které můžete vyzkoušet, zahrnují použití tenisového míčku pro triggerové body, použití ručníku pro protažení, nebo dokonce jen použití vašich vlastních rukou pro masáž a uvolnění svalů. Ale pamatujte, pokud něco bolí nebo se cítí špatně, přestaňte a pokud možno, poraďte se s odborníkem.