Bolí tě záda, koleno nebo máš po zranění omezený pohyb? Fyzioterapie není jen pro sportovce ani pro starší lidi. Pomůže ti rychleji se vrátit do běžného života, snížit bolest a naučit se, jak předejít opakovaným problémům.
Fyzioterapeut začne rozhovorem a vyšetřením: zjistí, co tě bolí, jaký máš rozsah pohybu a kde jsou slabiny. Pak nasadí plán – kombinaci manuální terapie, cvičení, případně technik jako tejpování, rehabilitační masáž nebo Dornova metoda. Tejpování může podpořit stabilitu a snížit bolest, rehabilitační a regenerační masáže zrychlí prokrvení a uvolní svaly, lymfatická masáž pomůže s otoky.
Sezení obvykle trvá 30–60 minut. Doporučení zahrnuje i cvičení na doma a termín kontroly. Po pár návštěv často pocítíš zlepšení – méně bolesti, lepší pohyb a víc jistoty při aktivitách.
Nečekej, až bolest přejde sama. Určitě vyhledej fyzioterapeuta, když máš: silnou bolest bránící spánku, necitlivost nebo mravenčení, oslabení končetin, nebo po úrazu s velkým otokem. V případě vyvrtnutého kotníku udělej první pomoc: chlad, elevace, obvaz a navštiv fyzioterapeuta do 48–72 hodin.
Jednoduché cviky, které často doporučujeme:
- Dýchání břichem (brániční): lež, ruce na břiše, pomalé hluboké nádechy. 2–3 minuty x 2 denně.
- Most (glute bridge): lež na zádech, zvedni pánev, stiskni hýždě. 2 série po 10 opakováních každý druhý den.
- Kroužení kotníkem: sed, pomalé kroužení v obou směrech, 10× na každou nohu po každém delším sezení.
- Cat-cow (kočka-kráva): na všech čtyřech, pomale prohýbání a kulacení páteře. 10 opakování ráno a večer.
Tyhle cviky posílí tělo bez složité výbavy. Pokud tě při nich něco píchá nebo zhoršují bolest, zastav se a poraď se s terapeutem.
Fyzioterapie často funguje nejlíp jako kombinace terapií: manuální práce od maséra, cílené cviky, tejpování na podporu a případně lymfatická masáž na otoky. V Rafaelových Masážních Salónech ti rádi poradíme, co je pro tvůj problém nejúčinnější a naplánujeme první sezení.
Chceš rychlý tip? Při akutní bolesti: chlad, odpočinek v rozumné poloze a kontakt na fyzioterapeuta. Nečekej, nejlepší výsledky jsou, když se do léčby pustíš brzy.
Chcete méně bolesti a víc energie? Zjistěte, proč rehabilitační masáž funguje, jak často na ni chodit, jak si vybrat terapeuta a co dělat mezi návštěvami.
Přečtěte si podrobnosti
Objevte, jak může tejpování pomoci při bolestech zad, kdy jej použít a jaké chyby vyhnout. Detailní průvodce tejpováním od specifických technik až po skutečné zkušenosti.
Přečtěte si podrobnosti
Fyzioterapie je populární a důležitý obor pro zajištění zdraví a pohyblivosti. Studium tohoto oboru vyžaduje několik let tvrdé práce a odhodlání. Tento článek se zaměřuje na délku studia fyzioterapie a jeho požadavky, s důrazem na dornovou metodu jako jednu z terapeutických technik. Získáte přehled o vzdělávacích institucích a praktických zkušenostech potřebných k úspěšnému absolvování.
Přečtěte si podrobnosti
Dornova metoda je alternativní terapeutická technika, která se může ukázat jako účinná při léčbě bolestí v lokti. Tento článek zkoumá principy Dornovy metody, jak může pomoci s bolestmi v lokti a poskytuje praktické rady pro její využívání. Čtenáři se dozví zajímavé informace o této metodě a najdou v článku i praktické tipy, jak si mohou pomoci sami.
Přečtěte si podrobnosti
Dornova metoda je jemná manuální terapie, která se zaměřuje na nápravu pohybového aparátu. Tento článek zkoumá její principy, využití v rehabilitaci, výhody a praktické tipy pro použití. Nabízí užitečné informace pro ty, kteří hledají alternativní způsoby, jak se vypořádat s bolestmi zad a jinými problémy s pohybem.
Přečtěte si podrobnosti
Ahoj! Jsem tady, abych probral, proč je tejpování stále populárnější v léčení bolesti. Tato technika se stáva čím dál tím víc oblíbenou mezi sportovci i běžnými lidmi, kteří chtějí zmírnit svou bolest. Kromě toho, tejpování se ukazuje jako skvělý nástroj pro posílení svalů a podporu správného držení těla. Takže pokud hledáte způsoby, jak se vypořádat s bolestí, tejpování by mohlo být pro vás to pravé.
Přečtěte si podrobnosti
