Bolesti kloubů – co pomáhá a jak se vyhnout bolestem

Každý z nás občas ucítí nepříjemnou tíhu v kolenou, kyčlích nebo zápěstí. Někdy to souvisí s úrazem, jindy s dlouhým sezením u počítače. Než se rozhodnete pro léky, zkuste pochopit, co kloub opravdu bolí a jak na to můžete působit sami.

Proč bolí klouby?

Kloub je spojením kostí, chráněný výstelkou a kloubní tekutinou. Když se výliska pošle špatně, nebo když se svaly kolem napnou, kloub začíná bolet. Mezi časté příčiny patří nadměrné zatížení (třeba z běhání), špatná postura, nedostatek pohybu a záněty, které se mohou vyvinout z artritidy. Pokud bolest trvá déle než týden, nebo se zhoršuje při odpočinku, je dobré navštívit lékaře.

Jak masáže pomáhají?

Masáž není jen luxusní zážitek – dokáže skutečně zklidnit bolest. Zvyšuje průtok krve, uvolňuje napětí a podporuje hojení tkání. Na našem webu najdete několik typů, které se osvědčily u lidí s bolestémi kloubů:

• Rehabilitační masáž – zaměřená na konkrétní postižení, pomáhá obnovit rozsah pohybu a snížit otok.
• Zdravotní masáž – kombinuje techniky pro uvolnění svalů i kloubních struktur, ideální po úrazech.
• Dornova metoda – jemné pohyby, které napravují nesprávné polohy a uvolňují tlak na klouby.
• Shiatsu – japonský tlak na body, dokáže zmírnit bolesti zad i kyčlí.

Každý z těchto typů můžete zkusit v salonu nebo se učit základní techniky na doma. Stačí pár minut denně a můžete cítit rozdíl.

Co můžete dělat hned doma? Začněte s měkkým protahováním před a po chůzi – jednoduché sklonky, kruhy s kotníky a rotace zápěstí. Použijte teplý obklad na bolavý kloub na 10–15 minut, pak lehký masážní krém a jemně vtírejte pohyby prsty. Pokud máte k dispozici pěnový válec, protáhněte svaly kolem kloubu (často jsou příčinou tlaku).

Nezapomeňte na správnou stravu. Omega‑3 mastné kyseliny, vitamín D a kolagen podporují zdraví kloubů. Když jíte ryby, ořechy a zelenou zeleninu, pomáháte tělu bojovat proti zánětu.

Prevence je klíčová. Vyhněte se dlouhému sezení bez přestávek – každou hodinu vstaňte, protáhněte se nebo udělejte krátkou procházku. Pokud sportujete, nezapomeňte na rozcvičku a po tréninku chladový obklad nebo lehkou masáž.

Na závěr: bolení kloubů není vždy důvod k panice, ale je dobré ho nechat pod dohledem odborníka, pokud nepřestává. Masáže, pohyb a výživa tvoří trojúhelník, který dokáže snížit bolest a zlepšit mobilitu. Vyzkoušejte jeden z našich doporučených typů a dejte svému tělu šanci se uzdravit.