Bolest hlavy dokáže zkazit den během pár minut. Dobrá zpráva: správná masáž a pár jednoduchých technik často uleví rychleji než čekání, že to přejde samo. Tady najdete konkrétní postupy, které můžete vyzkoušet doma, plus kdy raději k lékaři.
Antimigrenózní masáž (viz náš článek) přináší úlevu tlakem a uvolněním šíje, trapézů a spánků. Začněte u krční páteře: prsty jemně hladí od základny lebky dolů po krk, pak k ramenům. Pokud cítíte napětí v trapézech, setrvejte na tučném bodě 10–20 vteřin, pak uvolněte. Na spánky a oblast čela dělejte krouživé lehké pohyby – to často sníží tlak v hlavě během 5–15 minut.
Ájurvédská technika s teplým olejem na spánky a čelo je skvělá pro ten typ bolesti hlavy, který souvisí se stresem a napětím. Použijte pár kapek levandulového nebo mandlového oleje, zahřejte v dlaních a jemně vmasírujte. Pozor na máta peprná u dětí a těhotných žen – konzultujte s masérem nebo lékařem.
5minutová rutina pro akutní bolest: sedněte si, napřimte krk, 1 minutu hluboké dýchání, 2 minuty jemné masáže trapézů, 2 minuty kroužení prsty na spáncích a čele. Tohle často stačí snížit akutní tlak.
15minutová rutina pro silnější bolesti: začněte u základny lebky – tlak a malé kroužky, pokračujte po krční páteři, vraťte se k trapézům, zakončete aromaterapií a 3–5 minutami lehu s teplým obkladem na krk. Pokud máte migrénu, vyzkoušejte techniky z článku o antimigrenózní masáži: soustředěné uvolnění šíje a hlubší tlak v oblasti spánků.
Tejpování může pomoci u bolestí hlavy způsobených špatným držením těla nebo napětím v krku. Správně nalepený kinesiotape podpoří svaly a může snížit frekvenci bolesti – nechte si ho nasadit od zkušeného terapeuta.
Kdy si masáž nedávat? Vyhněte se manipulaci s hlavou po úrazu, pokud máte horečku, zhoršující se neurologické symptomy (rozmazané vidění, ztráta citlivosti, ochablost), nebo pokud bolest vznikla najednou jako „blesk z čistého nebe“ – to vyžaduje okamžitou lékařskou kontrolu.
Chcete-li se dostat k jádru problému, zvažte zdravotní nebo rehabilitační masáž. Ty řeší příčiny bolesti – zkrácené svaly, špatné držení těla nebo přetížení. Pokud vás trápí migrény často, kombinace masáží, aromaterapie a fyzioterapie přináší nejlepší výsledky.
Máte otázku ke konkrétní technice nebo chcete vědět, která masáž je pro vás nejlepší? Napište nám nebo si objednejte konzultaci v Rafaelových masážních salónech – poradíme podle typu bolesti a vaší historie.
Antimigrenozní masáž je specifická technika, která může poskytnout úlevu lidem trpícím migrénami a bolestmi hlavy. Tento článek prozkoumá, jak správné masážní techniky mohou ovlivnit symtomy migrény, nabídne tipy na to, jak masáže zařadit do vašeho života a jaké přínosy můžete očekávat. Nabídne také insight do toho, proč je dobré kombinovat masáže s dalšími metodami léčby.
Přečtěte si podrobnosti
Masáže jsou hojně známé pro své relaxační a terapeutické účinky, ale víte, že mohou také efektivně pomáhat při léčení bolesti hlavy? V tomto článku se dozvíte, jak zdravotní masáže ovlivňují bolest hlavy, jaké techniky jsou vhodné pro její zmírnění a proč by se zdravotní masáže měly stát součástí vaší rutiny pro udržení dobrého zdraví.
Přečtěte si podrobnosti
