Ájurvéda: jak ájurvédská masáž zlepší tělo i mysl

Věděli jste, že správná ájurvédská masáž může zlepšit spánek, zklidnit hlavu a dodat pleti zdravý lesk už po pár sezeních? Ájurvéda není jen exotické slovo — jde o praktické postupy, které fungují, když je děláte pravidelně a podle typu těla.

Ájurvédská masáž (často zvaná abhyanga) používá teplý olej, jemné tahy a správné tempo. Největší rozdíl oproti běžné masáži je v celostním přístupu: masér pracuje s celým tělem, myslí na rovnováhu energií a volí olej podle vaší konstituce. Výsledek? Méně napětí, lepší cirkulace lymfy a celková relaxace, která často přinese i úlevu od bolestí hlavy nebo nespavosti.

Jak ájurvédská masáž probíhá

Masáž začíná výběrem oleje. Pro většinu lidí funguje sezamový olej (teplý, vyživující). Pro suchou pokožku volte mandlový nebo sezamový, pro citlivou Pitta konstituci lehčí oleje a chráněné chladivé esence, Kapha ocení stimulující a lehčí oleje. Masér olej ohřeje a aplikuje ho dlouhými, plynulými tahy směrem k srdci, aby podpořil krevní oběh a odtok lymfy.

Typické zaměření: hlava a krk (uvolnění napětí a zlepšení spánku), ramena a záda (bolesti a ztuhnutí), břicho (podpora trávení) a nohy (odtok lymfy). Sezení trvá obvykle 45–90 minut. Po masáži se doporučuje chvíli odpočívat a neplánovat prudké aktivity.

Praktické tipy a kdy masáž nedělat

Chcete to zkusit doma? Ohřejte kvalitní olej ve vodní lázni, působte 10–20 minut jemnými tahy, zaměřte se na dýchání a klid. Na obličej a hlavu používejte velmi malé množství a vždy jemně. Po masáži si dejte teplou sprchu nebo krátkou koupel, ale ne horkou, aby se nezmyla přirozená výživa kůže.

Vyhněte se masáži při horečce, akutních infekcích, čerstvých poraněních, těhotenství v prvním trimestru nebo při vážných kardiovaskulárních problémech bez konzultace s lékařem. Pokud řešíte silné bolesti nebo chronické onemocnění, domluvte se nejdřív s odborníkem.

Chcete víc praktických návodů? Na našem webu najdete články „Ájurvédská masáž: Tajemství zdravé a krásné pokožky“ a „Ájurvédská masáž: Úleva od bolesti hlavy bez léků“, kde jsou konkrétní postupy a doporučení olejů podle typu pleti a potíží.

Ájurvéda může být jednoduchý a účinný způsob, jak zlepšit každodenní pohodlí. Stačí začít s jedním krokem: zvolit správný olej, nasadit klidné tempo a poslouchat své tělo.