Ucpání lymfy: příznaky, rychlá pomoc a masáže

Ucpání lymfy není vzácné. Projevuje se otokem, pocitem těžkosti nebo bolestí v postižené oblasti. Lymfa odplavuje odpad z tkání. Když cestu zablokuje, tkáně zůstávají oteklé a unavené. Tady najdete praktické informace, co dělat hned a kdy vyhledat odborníka.

Jak poznáte ucpání lymfy

Nejčastější příznaky jsou: viditelný otok nebo asymetrie (jedna končetina větší než druhá), pocit těžkosti, napětí kůže, snížený pohyb v kloubech. Otok může být měkký na dotek nebo naopak ztuhlý. Někdy se objeví i mírné brnění nebo citlivost. Pokud máte horečku, zarudnutí nebo ostrou bolest, může jít o zánět a platí okamžitě k lékaři.

Ucpání často vzniká po úrazu, operaci, při dlouhém sezení, při sedavé práci nebo jako důsledek zánětu. Někdy pomůže i špatné držení těla nebo těžké fyzické přetížení. U lidí po odstranění lymfatických uzlin bývá riziko vyšší.

Rychlá domácí pomoc a prevence

1) Lehké odlehčení: lehněte si a zvedněte postiženou končetinu nad úroveň srdce na 10–15 minut. Tohle pomůže snížit otok hned o něco.

2) Aktivní pohyb: choďte, hýbejte prsty nebo kotníkem. Pumpovací pohyb svalů zlepšuje tok lymfy. Krátké procházky nebo jemné cvičení několikrát denně pomáhají.

3) Správné dýchání: hluboké břišní dýchání podporuje tok lymfy do hrudního místa. Nadechněte se nosem, pomalu vydechujte ústy, opakujte 10×.

4) Jemná masáž: jemnými, pomalými taženými pohyby směrem k nejbližším lymfatickým uzlinám (krk, podpaží, třísla). Netlačte silně. Opakujte 5–10 minut denně. Pokud chcete podrobně techniky, přečtěte si naše články o lymfatické masáži.

5) Hydratace a lehká strava: pijte vodu, omezte sůl a těžká jídla. Voda i lehká jídla usnadňují odtok a snižují zadržování tekutin.

6) Kompresní pomůcky: při přetrvávajícím otoku pomohou kompresní punčochy nebo bandáže, ale poraďte se s odborníkem ohledně velikosti a tlaku.

Kdy k odborníkovi: když otok nezmizí po několika dnech, když se zhoršuje, bolí nebo je doprovázen horečkou. Také po operaci lymfatických uzlin konzultujte prevenci s fyzioterapeutem. Profesionální manuální lymfodrenáž (lymfatická masáž) umí uvolnit zablokované kanálky a zrychlit regeneraci. Na našem webu najdete články "Lymfatická masáž: pět překvapivých výhod" a "Lymfatická masáž: cesta ke zdraví a dlouhověkosti", kde jsou popsané techniky a kdy je masáž vhodná.

Pozor na kontraindikace: akutní zánět, trombóza, neregulované srdeční selhání nebo některé typy rakoviny vyžadují lékařské posouzení před zahájením lymfatické masáže. Pokud si nejste jistí, vyhledejte odborníka.

Krátké shrnutí do praxe: zvedněte končetinu, hýbejte se, dýchejte zhluboka, jemně masírujte směrem k uzlinám a pijte dostatek vody. Pokud se stav nezlepší, domluvte si sezení s kvalifikovaným fyzioterapeutem nebo masérem se zkušeností s lymfodrenáží.