Jedna špatná technika masáže může víc ublížit než pomoct. Chceš, aby masáž ulevila od bolesti, zlepšila regeneraci nebo jen uvolnila napětí? Základ je v technice. Tady najdeš jasné, praktické kroky, které může použít každý — doma i v salonu.
Nejdřív si ujasni cíl: relaxace, rehabilitace nebo kosmetika. Technika se liší podle cíle. Pro relaxaci volíme jemné dlouhé tahy (effleurage), pro svalovou práci pevnější hmaty (petrissage) a pro uvolnění bodů krátké, přesné tlaky (frikce).
Směr tahu: vždy směrem k srdci. To zlepšuje cirkulaci a napomáhá lymfě. Tlak přizpůsob podle části těla — rameno snese víc než kostnaté oblasti kolem páteře. Dýchej spolu s klientem a sleduj jeho reakce, nepracuj přes bolest, kterou klient neakceptuje.
Ruce a tělo maséra: nepoužívej jen sílu zápěstí. Zapoj celé tělo — přenášej váhu plynule z nohy na nohu, aby ruce neunavovaly a tahy byly stabilní. Před masáží nahřej ruce a případně pelech olej na teplotu pokožky.
Effleurage (hlazení): zahřívá tkáň a rozevírá cévy. Začni jemně, zvyšuj tlak postupně. Petrissage (hnětení): zlepšuje elasticitu svalů — uchop sval mezi palcem a ostatními prsty a hýbej jím. Frikce: krátké krouživé pohyby na spoušťových bodech. Tapotement: poklepávání pro stimulaci, používej na konci.
Tejpování a doplňkové techniky: tejp pomůže podpořit sval i po masáži, ale správné nalepení je klíč. Lymfatická masáž má jemný, rytmický směr k lymfatickým uzlinám. Tradiční techniky (Lomi Lomi, ájurvéda, shiatsu) kombinují oleje, rytmus a práci s dechem — kopíruj principy, ale neopomíjej kontraindikace.
Kontraindikace: horečka, otevřené rány, akutní zánět, některé kardiovaskulární poruchy a nová operace. Větší otoky a nejasné bolesti konzultuj s lékařem dřív, než začneš s masáží.
Krátký kontrolní seznam před masáží: 1) otázky na zdraví, 2) nastav tlak a komfort, 3) vysvětli postup klientovi, 4) začni zlehka, 5) sleduj reakce a upravuj. Dodržování těchto kroků zvyšuje účinek a snižuje riziko zranění.
Chceš zlepšit techniku rychle? Nahraj si video svých tahů nebo si domluv zpětnou vazbu od zkušeného kolegy. Učení se správným návykům šetří čas a poskytuje lepší výsledky.
Technika masáže není o síle, ale o přesnosti, rytmu a empatii. Když tohle máš pod kontrolou, masáž bude fungovat — a klient se vrátí rád.
Medová masáž je starověká technika, která kombinuje léčivé vlastnosti medu s uvolňujícími účinky masáže. Tento článek vám poskytne návod krok za krokem, jak provést medovou masáž doma. Získáte informace o výhodách medové masáže, jaký med použít a jak postupovat, aby byl zážitek co nejpříjemnější. Ponořte se do světa relaxace a regenerace pokožky s tímto tradičním postupem.
Přečtěte si podrobnosti
