Podpora srdce: jak masáže a jednoduché návyky pomůžou krevnímu oběhu

Stres, špatné držení těla a sedavý způsob života dělají srdci zbytečnou práci. Nemusíš hned měnit celý životní styl – stačí několik konkrétních kroků a správné masáže, které zlepší průtok krve, sníží napětí a podpoří regeneraci.

Které masáže mohou srdci pomoci

Klasická masáž: zlepší průtok krve v svalech, uvolní ztuhlé šíjové a hrudní svaly, takže srdce nemusí tolik „přetěžovat“ kompenzací. Hledej jemnější tlak, pokud máš vysoký krevní tlak nebo jiné problémy.

Lymfatická masáž: pomáhá odvodnit tkáně a snížit zátěž cévního systému. Pokud máš otoky nebo pocit těžkých nohou, pravidelná lymfatická masáž může ulevit a podpořit celkovou detoxikaci těla.

Regenerační a relaxační masáže (ájurvéda, Lomi Lomi, aromaterapie): hlavní přínos je snížení stresu a klidnější dýchání. Méně stresu = nižší tep a lepší práce srdce. Vyber oleje a techniky, které tě uvolní bez nadměrného tlaku na hrudník.

Rehabilitační postupy a techniky jako tejpování nejsou přímo pro srdce, ale pomáhají zlepšit držení těla a funkci páteře. To může podpořit lepší dýchání a snížit zbytečné svalové napětí kolem hrudníku.

Jednoduché kroky, které zvládneš hned

Dýchání 2× denně po 5 minut: pomalé břišní dýchání sníží puls a uklidní nervy. Zkus 4 vteřiny nádech, 6–8 vteřin výdech.

Krátké procházky: 20–30 minut denně zlepší cévní kondici a vrátí energii. Nepotřebuješ nic profesionálního, stačí svižnější chůze.

Masáž šíje a trapézů doma: jemné krouživé pohyby, cca 5–10 minut denně, pomohou uvolnit napětí, které ovlivňuje dýchání a tep.

Omez solení a průmyslově zpracované potraviny: méně soli pomáhá regulovat krevní tlak, což přímo zmenšuje zátěž srdce.

Pravidelné kontroly: při jakýchkoli potížích se srdcem, vysokém tlaku nebo nejasných symptomech vždy nejdřív konzultuj lékaře. Masáže jsou skvělá podpora, ale nenahrazují lékařskou péči.

Na webu najdeš praktické články, které prohloubí konkrétní téma: články o lymfatické masáži (výhody i postupy), regenerační masáži pro lepší spánek a aromaterapii pro snížení stresu. Tyto texty ti dají konkrétní tipy, jak postupovat doma i v salonu.

Chceš pomoct vybrat ten správný typ masáže pro své srdce a běžné potíže? Napiš nám dotaz nebo si rezervuj konzultaci v některém z Rafaelových salonů. Pokud máš srdeční onemocnění, nejdřív se poraď s lékařem a pak s masérem – společně najdete bezpečný plán péče.