Olejová masáž je jednoduchý způsob, jak uvolnit svaly, zlepšit pružnost pokožky a zklidnit hlavu. Chcete si ji dopřát doma nebo přemýšlíte, co očekávat v salonu? Tady najdete jasné a praktické kroky, které fungují.
Olej snižuje tření, takže masér může pracovat hlouběji a bez bolesti. Esenciální látky v olejích podporují relaxaci nebo povzbuzení podle výběru. Navíc teplo rukou a rytmické tahy zlepšují krevní oběh a lymfatický odtok, což urychlí regeneraci svalů a sníží otoky.
Potřebujete rychlou úlevu od napětí v šíji nebo chcete lepší spánek? Olejová masáž dokáže obojí. Stačí zvolit vhodný olej a správnou intenzitu doteku.
Pro citlivou pokožku volte mandlový nebo jojobový olej. Chcete-li aromaterapii, přidejte pár kapek levandule pro uklidnění nebo pomeranč pro povzbuzující efekt. Nepřidávejte příliš mnoho esencí — 3–5 kapek na 30 ml nosného oleje stačí.
Před masáží se ohřejte: místnost by měla být teplá a bez průvanu. Olej zahřejte v dlaních, nikdy ho nepoužívejte ledový. Pokud masírujete partnera, domluvte se na tlaku a oblastech, kterým se chcete vyhnout (např. čerstvé jizvy nebo záněty).
Technika je jednoduchá. Začněte jemnými dlouhými tahy po směru svalových vláken, pak přejděte na hnětení a tlak palci tam, kde cítíte uzlíky. U zad pracujte od spodní části nahoru a zakončete lehkými hladicími tahy. Na konci nechte tělo pár minut odpočinout a doporučte tekutiny — voda pomůže odvést toxiny.
Jak dlouho? 30–60 minut je ideální doba pro celkovou olejovou masáž. Krátká 10–15 minutová masáž ramen a šíje může stačit po náročném dni. Pro regeneraci po sportu zkuste delší a cílenější sezení zaměřené na zpracované svaly.
Kdo by se měl mít na pozoru? Vyhněte se masáži při horečce, akutních zánětech, těžkém křečovém stavu nebo při alergii na konkrétní olej. Těhotným ženám doporučujeme poradit se s odborníkem, některé esenciální oleje nejsou vhodné.
Chcete-li to zjednodušit: zvolte kvalitní nosný olej, přidejte pár kapek esencí podle cíle, domluvte tlak a oblasti, a myslete na teplotu. Olejová masáž umí ulevit od bolesti, zlepšit spánek i zpevnit pokožku — a funguje i při pravidelném domácím použití. Zkuste ji dnes večer, uvidíte rozdíl.
Olejová masáž je báječným způsobem, jak se uvolnit a dopřát svému tělu trochu lásky a pozornosti. V tomto článku najdete kompletní průvodce, jak si olejovou masáž užít ze všeho nejvíc, ať už jste začátečník, nebo zkušený masér. Naučím vás vybírat správné oleje, poradím s technikami masáže a prozradím, jaké nesmírné výhody pro zdraví může olejová masáž přinést.
Přečtěte si podrobnosti
