Výběr oleje

Když se řekne 'olejová masáž', vybaví se vám aroma relaxace a wellness, co? Ale víte, že výběr správného oleje může být docela věda? Zaprvé, olej musí být k vaší pokožce co nejšetrnější. Mandlový, jojobový, kokosový anebo třeba sezamový – to jsou panáci mezi masážními oleji. Každý z nich má své specifické vlastnosti a přínosy pro pokožku, takže vězte, že nejsou vhodné pro všechny.

Techniky masáže

Nebojte se experimentovat s různými masážními technikami. Každá partie těla si žádá trochu jiný přístup. Chcete-li uvolnit napjaté svaly na zádech, střídavé tlaky a hladění jsou super. Na jemné masírování rukou stačí lehké krouživé pohyby. Já sám si někdy jen tak lehce prokroužím ramena a připadá mi to jako krátká dovolená na Bali!

Příprava na masáž

Masáž je jako dobré jídlo – příprava je půlka úspěchu. Máte-li možnost, dopřejte si před masáží relaxační koupel. Třeba s pár kapkami esenciálního oleje. Teplá voda vás uvolní a navnadí pokožku na pořádnou dávku mazlení.

Zdravotní výhody masáže

Víte, jak dobře to po masáži vždycky cítíte? Je to proto, že masáž může stimulovat krevní oběh, pomáhat při detoxikaci, snížit stres a dokonce zlepšit spánek. A to je jen malý výčet! Kdybych měla vyprávět o všech výhodách olejové masáže, nestačila bych ani do zítřka.

Masáže ve speciálních situacích

To víte, že ne každý může být na masáži stejně rád. Například těhotné ženy si musí dát pozor na to, které partie těla a jakým způsobem mohou masírovat. Je dobré se poradit s odborníkem, který vám řekne, co je pro váš termín nejlepší.

Délka a pravidelnost masáže

Nemusíte trávit celé hodiny na masérském lehátku, aby masáž měla efekt. Někdy stačí 20 minut a jste jako noví. Pravidelnost je ale klíčová. Když vám masáž vyjde tak jednou za sto let, nepoznáte ten opravdový 'flow'.

Atmosféra při masáži

Už jste někdy zkusili masáž při západu slunce s výhledem na moře? No, to asi není úplně každodenní záležitost. Ale i doma si můžete atmosféru vylepšit. Zapálte si nějakou svíčku, pusťte klidnou hudbu a uvidíte, jak se vaše relaxace ještě prohloubí.

Samomasáž

A co když nemáte nikoho po ruce, kdo by vám tu masáž dopřál? No přeci si to uděláte sami! Samomasáž je super, a můžete přesně zaměřit ty oblasti, které vás nejvíc bolí. Kromě toho, že se pořádně uvolníte, můžete se i něco naučit o svém těle.

Bezpečnost a kontraindikace

Olejová masáž je sice skvělá věc, ale ne vždycky je pro každého. Jsou lidé, kteří trpí alergiemi na určité typy olejů, nebo mají specifické zdravotní problémy, které by masáž mohla zhoršit. Tedy než se pustíte do masírování, raději si to důkladně zjistěte!

Kombinace olejové masáže s jinými metodami relaxace

A když už jste si tu masáž tak krásně užili, co teprve když to zkombinujete například s jóga seancí anebo meditací? Uvidíte, že vaše tělo a mysl vám poděkují a vy budete plovat na vlně klidu ještě dlouho po skončení masáže.