Nejlepší čas na masáž: jak vybrat termín podle toho, co potřebujete

Chcete vědět, jestli jít na masáž ráno, odpoledne nebo večer? Správný čas závisí hlavně na cíli. Tady najdete jasné doporučení podle toho, co řešíte — bolest, regeneraci po sportu, lepší spánek nebo lymfu.

Masáž pro energii nebo tvarování těla

Ranní masáž probudí tělo. Krátká klasická nebo regenerační masáž 20–40 minut zlepší prokrvení a náladu na celý den. Lymfatická masáž funguje nejlépe ráno, kdy je nižší zadržování tekutin. Anticelulitidní procedury a vakuoterapie klidně dopoledne — máte čas na hydrataci a lehké pohyby po ošetření.

Tip: pokud chcete být aktivní hned po masáži, domluvte jemnější techniky. Silná hluboká masáž může na pár hodin unavit.

Masáž pro regeneraci, sport a bolest

Před sportem volte krátkou stimulující masáž 10–15 minut těsně před výkonem — pomůže aktivovat svaly, ale nesmíte ji dělat příliš hlubokou. Po výkonu je nejlepší jemná masáž do 1–2 hodin pro odstranění kyseliny mléčné. Hlubší sportovní či rehabilitační masáž plánujte 24–72 hodin po námaze, kdy tělo může lépe regenerovat.

Pro chronickou bolest zvolte pravidelný rozvrh. Například intenzivní rehabilitační sezení jednou týdně po dobu 4–6 týdnů, pak udržovací masáže 1× za 2–4 týdny. Pokud vás bolí záda ráno, zkuste termín hned po probuzení nebo krátce večer pro uvolnění před spaním.

Spánek: večerní masáž 60–90 minut ideálně 1–2 hodiny před ulehnutím výrazně zlepšuje usínání. Volte uklidňující techniky: aromaterapie, lomi lomi nebo relaxační regenerační masáž.

U těhotných klientek preferujeme odpoledne. Masér musí vědět o těhotenství, některé polohy a techniky se vyhnou. U kojenců a batolat je nejlepší čas po koupeli nebo před spaním — krátká jemná masáž 5–15 minut pomůže usínání.

Praktické rady před masáží: pijte vodu, nejíst těžké jídlo těsně před procedurou, přijít 10–15 minut dřív a probrat očekávání s masérem. Po masáži si dopřejte klid, lehké protažení a opět vodu — tělo vylučuje odpadní látky rychleji.

Stručně: pro energii a lymfu ráno, pro sport krátce před nebo hned po výkonu, pro hlubokou regeneraci 24–72 hodin po námaze a pro lepší spánek večer. Naplánujte masáže podle cíle a komunikujte s masérem — on vám upraví techniku i čas tak, aby masáž přinesla co nejvíc užitku.