Jste čerstvá maminka a hledáte jednoduchý způsob, jak zklidnit sebe i své miminko? Kombinace kojení a jemné masáže může být tím pravým řešením. Jeden z našich nejoblíbenějších článků se věnuje masáži kojenců a batolat a ukazuje, jak dotek pomáhá s nespavostí. V tomto průvodci vám ukážeme, proč se tato praxe vyplatí a jak ji provádět bezpečně během kojení.
Kojení už samo o sobě uvolňuje hormony oxytocinu, které snižují stres a podporují vazbu mezi maminkou a dítětem. Když k tomu přidáte masáž, získáte dvojitou dávku relaxace. Masáž podporuje lepší trávení, snižuje plynatost a pomáhá miminku usnout. Pro maminku zase uvolňuje napětí v ramenou a krku, které se často hromadí při dlouhých kojeních.
Další výhodou je rychlejší přechod z kojení na spánek. Po masáži je dítě často klidnější a méně náchylné k probouzení během noci. To znamená méně probouzení i pro vás. Navíc pravidelná masáž může zlepšit laktaci, protože oxytocin pomáhá praskat mléčné kanálky.
1. Vyberte klidné místo – měkké polštáře, tichá hudba a dobré osvětlení pomohou vytvořit atmosféru. 2. Umyjte si ruce – čisté ruce jsou základ, aby se dítě necítilo nepříjemně. 3. Začněte s lehkým tlakem – použijte špičky prstů a jemně masírujte bříško, nožičky nebo záda. Krouživé pohyby po směru hodinových ručiček jsou nejpříjemnější.
4. Masírujte během kojení – když dítě sáté, můžete jednou rukou držet prsa a druhou rukou provádět masáž břicha nebo nohou. Důležité je, aby byl tlak mírný a aby dítě nemělo pocit, že ho omezujete.
5. Sledujte reakce dítěte – pokud se začne kroutit, plakat nebo odklánět, upravte sílu nebo změňte oblast. Každý miminko má jinou citlivost, proto je důležité být vnímavý.
6. Skončete pomalu – po masáži nechte dítě ještě chvíli v náručí, aby si mohlo uklidnit dech. Pak pokračujte v kojení jako obvykle.
Tyto jednoduché kroky stačí zařadit do denní rutiny. Nemusíte trávit hodiny – i pět až deset minut denně může přinést velký rozdíl. Pokud hledáte další inspiraci, podívejte se na náš článek Masáž kojenců a batolat: Účinný způsob, jak pomoci s nespavostí, kde najdete detailní popis technik a časté dotazy.
Nezapomeňte, že každá maminka i dítě jsou jedineční. Pokud máte zdravotní potíže, například infekci prsu, poraďte se s pediatrem nebo laktační poradkyní, než začnete masírovat. Jinak se pusťte do toho a užijte si ten okamžik, kdy se vaše těla spojují v klidném rytmu.
Vyzkoušejte tuto kombinaci a pozorujte, jak rychle se zlepší spánek, nálada i laktace. Stačí pár minut denně a výsledek může být překvapivě pozitivní. Přejeme vám spoustu klidných chvil s vaším miminkem!
Praktický návod, jak masáž po porodu může ulevit od příznaků poporodní deprese. Co říkají studie, kdy je bezpečné začít, postupy doma i u terapeuta a časté otázky.
Přečtěte si podrobnosti
