Bříško v těhotenství — jak o něj pečovat bezpečně a účinně

Bříško se v těhotenství mění každý týden. Bolesti, svědění kůže nebo pocit napětí jsou běžné. Dám vám konkrétní, praktické tipy jak si ulevit, jak masírovat a kdy raději zajít za odborníkem. Vše zvládnete doma i v salonu, když dodržíte jednoduchá pravidla.

Bezpečná péče a prevence strií

Pravidelná hydratace pokožky snižuje svědění a pomáhá elasticitě. Vyberte krém nebo olej bez retinoidů a s jednoduchým složením — kakaové máslo, mandlový olej nebo hyaluronát. Nanášejte dvakrát denně jemnými krouživými tahy od boků k pupku, ale nikdy netlačejte silou. Rychlé tipy: pijte dost vody, choďte na lehké protažení a omezte prudké nárůsty váhy. Tím snížíte nápor na kůži.

Masáž břicha během těhotenství — co ano a co ne

Masáž břicha může ulevit od napětí a zlepšit vnitřní vnímání dítěte, ale má svá pravidla. Vyhněte se hlubokému tlaku přímo na břišní stěnu. Používejte jen jemné, povrchové tahy a jemné kruhové pohyby kolem pupku. Pokud jste v prvním trimestru nebo máte komplikace (hrozící potrat, krvácení, placentární problémy), masáž břicha nedělejte bez konzultace s lékařem.

Pokud jdete na masáž do salonu, vyberte masérku se zkušeností s prenatální masáží. Po 20. týdnu se nedoporučuje ležet na zádech dlouho — raději polohy na boku nebo s podporou podložek. Prenatální masáž se zaměřuje i na spodní záda, boky a pánviční oblast, kde těhotenství často způsobuje napětí.

Jestli cítíte ostrou bolest, silné kontrakce, krvácení nebo výrazné otoky, masáž přerušte a kontaktujte lékaře. To jsou signály, které nepatří do domácí péče.

Další praktické věci: používejte podpůrný těhotenský pás při delších procházkách, noste pohodlné neomezující oblečení a v noci spěte spíše na levém boku — zlepšíte krevní oběh. Cvičení jako jemné pánevní náklony, Kegelovy cviky a lehké protažení uleví od ztuhlosti a podpoří stabilitu páteře.

Po porodu se kůže a bříško postupně vrací do normálu, ale u některých žen zůstávají strie nebo oslabené břišní svaly. Pomůže postupné posilování jádra, odborná masáž lymfy a trpělivost. Pokud vás něco trápí víc než kosmetika — bolest, bulka nebo brániční potíže — objednejte se na vyšetření.

Chcete-li konkrétní postup masáže nebo doporučení produktů, rádi v Rafaelových Masážních Salónech poradíme individuálně. Bezpečná a pohodlná péče o bříško je jednoduchá, když víte co dělat a kdy si zavolat odborníka.