Artritida znamená zánět kloubů a pro mnoho lidí to znamená každodenní bolest nebo ztuhlost. Masáž není zázrak, ale často přináší reálnou úlevu — zlepšuje pohyblivost, snižuje napětí svalů kolem kloubu a zlepšuje pocit pohody. Tady najdeš jasné praktické rady, co funguje a kdy dávat pozor.
Masáž podporuje prokrvení v okolí bolavého kloubu. Lepší cirkulace znamená méně ztuhlosti a rychlejší odplavování odpadních látek. Jemné techniky jako regenerační masáž, lymfatická masáž nebo mírné mobilizační tahy uvolní okolní svaly a zlepší rozsah pohybu.
Krátká lokální masáž před cvičením může snížit bolest a ulehčit pohyb. Po masáži často cítíš úlevu, protože se uvolní svalové zkraty, které kloub přetěžují. To platí zejména u osteoartrózy (opotřebení kloubů) i u některých revmatických stavů — ale vždy podle aktuálního stavu zánětu.
Před masáží si vždy zkontroluj, jestli není kloub akutně zarudlý, oteklý nebo hřeje — to bývá známka aktivního zánětu; v takovém případě masírovat silně ne. Místo toho použij chladivé obklady a poraď se s lékařem.
Vol masážní tlak. Použij jemné tahy, krouživé pohyby a krátké přitlačení spoušťových bodů. Vyhýbej se hlubokému tlaku přímo na ztuhlý kloub. Zaměř se na okolní svaly: stehna při koleni, lýtka, svaly zad u artrózy páteře apod.
Teplo často pomůže — před masáží teplý obklad uvolní svaly. Po masáži může pomoci lehké protažení a pomalé aktivní pohyby, které udrží zlepšený rozsah pohybu. Krátké domácí cvičení 5–10 minut denně je lepší než nic.
Dobré je kombinovat masáž s další péčí: pohyb podle doporučení fyzioterapeuta, kontrola váhy a protizánětlivá strava. Pokud užíváš léky na artritidu, informuj maséra — některé medikace ovlivňují citlivost tkání nebo srážlivost krve.
Kdy jít k lékaři? Pokud se bolest náhle zhorší, objeví se horečka, výrazný otok nebo kloub není možné pohnout, nezdržuj návštěvu lékaře. Pokud masáže a domácí péče nepřináší zlepšení po týdnech, domluv se na odborném vyšetření a rehabilitaci.
Masáž může být užitečná součást péče o artritické klouby, když je prováděná správně a s rozumem. Hledáš konkrétní techniku nebo chceš poradit, jak si pomoci doma? V Rafaelových masážních salónech rádi poradíme a najdeme bezpečný postup přesně pro tvůj případ.
Vítejte na mé stránce, kde hovoříme o tom, jak Dornova metoda může pomoci při artritidě. Tento přírodní přístup k léčbě může skutečně zmírnit bolest kloubů a zlepšit kvalitu života. V tomto článku se ponoříme do detailů a prozkoumáme tuto metodu. Přidejte se k nám, zjistíte více o tom, jak můžete získat úlevu od artritidy přirozenou cestou.
Přečtěte si podrobnosti
