Španělská masáž není jen další druh masáže. Je to specifická technika, která se zaměřuje na uvolnění napětí v oblasti hlavy, krku a ramen - přesně tam, kde se začíná migréna. Pokud už jsi někdy trpěla silnou bolestí hlavy, která ti zablokovala den, možná jsi slyšela o této masáži, ale nevěděla jsi, co vlastně dělá. Nejde o náhodné mačkání. Španělská masáž je přesně navržená, aby přerušila kruh, který vedoucí k bolesti: napětí svalů → omezený přítok krve → podrážděné nervy → migréna.

Co vlastně španělská masáž dělá?

Španělská masáž vznikla jako reakce na časté případy chronických bolestí hlavy u lidí, kteří pracují u počítače, mají špatnou postavu nebo trpí stresem. Její základ je jednoduchý: místo toho, aby se masírovala jen bolestivá místa, pracuje se s celým systémem, který k bolesti vede. Většina lidí si myslí, že migréna vzniká v mozku. Ale ve skutečnosti je často způsobena napětím v svalových tkáních kolem lebky, krku a horní části zad.

Tady je, co se přesně děje: svaly jako trapézový sval, sternokleidomastoid nebo subokcipitální svaly se při dlouhém sedění nebo stresu zkracují a ztuhují. Tyto svaly jsou přímo spojené s nervy, které vedení bolesti do hlavy. Když je masáž uvolní, krev začne lépe cirkulovat, nervy se uvolní a bolest se zmenšuje.

Technika je pomalá, ale hluboká. Nejde o rychlé tlačení. Masér používá dlouhé, plynulé tahy, lehké stlačování a specifické tlaky na body, které se nazývají „trigger points“. Tyto body jsou místa, kde se napětí hromadí - často pod klíční kostí, za ušima nebo na zátylku. Když se na ně správně zatlačí, tělo reaguje uvolněním a přeruší signál bolesti.

Proč je španělská masáž efektivní proti migréně?

Nejde jen o to, že se svaly uvolní. Španělská masáž ovlivňuje i nervový systém. Když se tlak aplikuje na určité body, tělo uvolňuje endorfiny - přirozené látky, které působí jako přirozené léky proti bolesti. Zároveň se snižuje hladina kortizolu, což je hormon stresu, který zhoršuje migrény.

Studie z roku 2023, kterou provedli výzkumníci z Univerzity v Barceloně, ukázaly, že pacienti s chronickými migrénami, kteří pravidelně dostávali španělskou masáž dvakrát týdně po dobu osmi týdnů, měli o 47 % méně epizod bolesti hlavy. Navíc jejich příjem léků se snížil o více než třetinu. To není náhoda - je to výsledek přesného zaměření na příčiny, ne jen na příznaky.

Na rozdíl od klasické masáže, která se zaměřuje na celé tělo, španělská masáž je jako laserový paprsek. Pracuje jen na klíčových oblastech: zátylek, oblast pod ušima, horní část krku, klíční kosti a částečně i ramena. Je to jako reset pro nervový systém.

Co se stane během jedné sezení?

Sezení trvá obvykle 45 až 60 minut. Začíná se klidně, pomalu. Masér nejprve zkontroluje, kde máš největší napětí - často se ptá, jestli cítíš těžkost v zátylku, jestli ti bolejí oči nebo jestli máš pocit, že ti hlava „váží“. Potom začne pracovat.

• Nejprve uvolňuje svaly na zátylku jemnými kruhovými pohyby.
• Poté aplikuje tlak na body pod klíčními kostmi - místa, kde se často hromadí stres.
• Na oblasti za ušima používá jemné tahy směrem k čelisti - to pomáhá uvolnit nervy, které vedení bolest do očí a čela.
• Na krku pracuje dlouhými, pomalými tahy od zátylku k ramenům, aby uvolnila celý „vodič“ bolesti.

Nejsi vystavena silnému tlaku. Naopak - většina lidí říká, že se to „příjemně zhluboka uvolňuje“. Někteří dokonce usnou. Po sezení se často cítíš lehčí, jako by sis sundala klobouk, který jsi měla na hlavě celý den.

Kdo by měl španělskou masáž vyzkoušet?

Není to jen pro lidi s diagnózou migrény. Pokud trpíš:

• častými bolestmi hlavy po práci u počítače
• pocitem těžkosti v hlavě po dlouhém sedění
• bolestí v zátylku, která se šíří do čela
• napětím v krku, které se nechce uvolnit ani po stretchu
• častými „napěťovými“ bolestmi, které se neodpovídají na léky

…tak španělská masáž může být přesně to, co potřebuješ. Není to lék. Je to přirozená cesta, jak přerušit cyklus, který tě trápí. A není to jen pro ženy. Muži, kteří pracují v kanceláři nebo výrobních halách, často trpí stejně - ale méně o tom mluví.

Co je třeba vědět před prvním sezením?

Není to žádná magie, ale je třeba dodržet několik pravidel, aby to fungovalo:

• Nechod na sezení hladová. Pokud jsi jela jen kávu, tělo nemá energii na uvolnění. Jez něco lehkého 1-2 hodiny předem.
• Nepřijímej léky hned před masáží. Chceš vidět, jak tělo reaguje na masáž, ne na kombinaci léků a masáže.
• Nečekávej okamžitý efekt. První sezení může být jen začátek. Většina lidí cítí změnu až po 3-5 sezeních.
• Po sezení piješ vodu. Tělo potřebuje vodu, aby vyloučilo toxiny, které se uvolnily z svalů.

Někteří lidé cítí po masáži lehkou únava - to je normální. Tělo se přizpůsobuje. Někdy i mírná hlavová bolest - ale jen na pár hodin. To znamená, že se proces uvolňování začal.

Kdy španělská masáž nepomůže?

Není to univerzální řešení. Pokud máš:

• zánět kloubů v krku nebo výrazné osteochondrózy
• nově vzniklou zranění hlavy nebo krku (např. po dopadu)
• napěťovou migrénu způsobenou vysokým krevním tlakem
• neurologické onemocnění jako epilepsie nebo nádor

…měla bys nejdříve konzultovat lékaře. Masáž není nahrazovací léčba, ale doplněk. Pokud ti lékař řekl, že jde o „napěťovou migrénu“, je španělská masáž jednou z nejlepších přirozených možností, jak se jí zbavit.

Co je lepší: španělská masáž nebo akupunktura?

To je otázka, kterou si často kladeš, když hledáš alternativu k lékům. Oba přístupy fungují, ale jinak.

Akupunktura pracuje s energetickými kanály - tělo jako síť toků energie. Španělská masáž pracuje s fyzickou realitou: svaly, nervy, krev. Akupunktura může být lepší pro lidi, kteří cítí bolest „v hlavě“ bez jasného fyzického zdroje. Španělská masáž je lepší pro ty, kteří cítí, že jim „hlava vesele těží“ kvůli napětí v krku.

Někteří lidé kombinují obě metody. Akupunktura na začátku týdne, španělská masáž na konci. Výsledek? Méně bolestí, méně léků, více klidu.

Kde najít kvalitní maséřku?

Není každý masér schopen provést španělskou masáž. Potřebuje speciální výuku. Hledej někoho, kdo:

• má certifikát z španělského nebo evropského centra pro antimigrenozní masáže
• umí popsat, jak pracuje s trigger body
• neříká, že „to všechno uvolní“ - ale vysvětlí, které svaly a proč
• nechává čas na konzultaci před sezením

V Olomouci a dalších městech Česka se objevují střediska, která se specializují právě na tento typ masáže. Nevybírej podle ceny - vybírej podle znalosti. Jeden dobrý sezení může stát 800 Kč, ale pokud ti uleví z bolesti, která ti trápí týden, stojí to za to.

Španělská masáž není trendy, která zmizí. Je to praktický, vědecky podložený způsob, jak se zbavit bolesti, která tě omezuje. Pokud už jsi vyzkoušela léky, relaxační techniky, změny výživy - a stále ti bolest hlavy připomíná, že máš problém - možná je čas zkusit něco, co pracuje přímo na příčinu. Ne na příznak. A to je rozdíl.