V červnu 2024 jsme na Rafaelovy Masážní Salóny publikovali sérii praktických textů, které pokrývají relaxaci i léčebné techniky. Najdete tady nápady na domácí rituály, návody pro sportovce i tipy, jak si vybrat správnou proceduru podle potřeby. Níže najdete rychlý přehled a konkrétní rady, které můžete hned vyzkoušet.
Čokoládová masáž: skvělá pro snížení stresu a cit pro smysly. Pokud chcete zkusit domácí verzi, použijte 70% tmavou čokoládu rozpuštěnou se lžící nosného oleje, nejprve otestujte teplotu na zápěstí a masírujte po krátkých, kruhových tahách.
Indická masáž hlavy: jednoduchá technika, která zlepší prokrvení pokožky hlavy a uvolní napětí. Zkuste 5–10 minut tlaků palci podél vlasové linie, jemné švihy a zakončení hlavy stlačením spánků — dělejte to pomalu a s pravidelným dýcháním.
Masáž lávovými kameny a tipy: horké kameny pomáhají rychleji uvolnit svaly. Kameny ohřejte rovnoměrně, kontrolujte, aby nebyly pálivé (příjemná teplota). V článcích najdete i praktické tipy na skladování kamenů a základní techniky pro kombinaci s relaxačními tahy.
Zdravotní masáže pro trávení: masáž břicha provádějte po jídle s odstupem (ne hned po velkém jídle). Krouživé pohyby po směru hodinových ručiček podporují peristaltiku—jemný tlak a pravidelnost pomáhají s nadýmáním.
Vakuoterapie: jde o terapii s poháry pro lepší průtok lymfy a prokrvení. Hodí se u celulitidy nebo zatuhlých svalů, ale může zanechat modřiny a není vhodná při varixech nebo poruchách krevní srážlivosti. Nechte si poradit od odborníka.
Jak zhubnout nohy: kombinujte cílená cvičení (dřepy, výpady, stupňování do schodů) s pravidelným kardiem a rozumným jídelníčkem. Důležitá je trpělivost a konzistence, výsledky přicházejí postupně.
Dornova metoda pro sportovce: jemné manuální nastavení kloubů a páteře, která pomáhá regeneraci a prevenci zranění. U sportovců zlepšuje pohyblivost a zkracuje dobu zotavení; vždy vyhledejte certifikovaného terapeuta.
Čínská masáž proti svalové bolesti: akupresura a protahování uvolňují napjaté partie. Používejte kombinaci tlaku a střídavého protažení, dýchejte zhluboka a po masáži doplňte tekutiny.
Chcete poradit konkrétně pro váš problém? Napište nám nebo se objednejte na konzultaci — pomůžeme vybrat nejlepší proceduru podle vašich potřeb.
Čokoládová masáž je jedinečný způsob, jak se zbavit stresu a napětí. Tento článek zkoumá různé výhody čokoládové masáže, jak ji správně provádět a jak může pozitivně ovlivnit vaše tělo a mysl. Přečtete si tipy na domácí čokoládovou masáž a jak si ji co nejvíce užít.
Přečtěte si podrobnosti
Indická masáž hlavy je prastará technika, která může přinést spoustu výhod pro vaše fyzické i duševní zdraví. Tento článek se zaměřuje na to, jak může indická masáž hlavy pomoci zlepšit váš den. Přečtěte si o historii, účincích, způsobu provedení a o tom, jak si tuto relaxační techniku můžete vyzkoušet doma. Pokud hledáte způsob, jak zlepšit svůj každodenní život, mohl by být právě tento tradiční postup tím pravým.
Přečtěte si podrobnosti
Masáž lávovými kameny je unikátním wellness zážitkem, který kombinuje teplo a tlak pro maximální uvolnění a revitalizaci těla. Tento prastarý druh terapie nabízí nejen fyzickou úlevu, ale také psychickou relaxaci. Objevte, jak může prospěšné vlastnosti horkých kamenů změnit vaše well-being a jak se připravit na tento nádherný zážitek.
Přečtěte si podrobnosti
Zdravotní masáž je účinný způsob, jak podpořit trávení a celkové zdraví. Masáž břicha může stimulovat peristaltiku, zlepšit cirkulaci a snížit nadýmání. Tento článek zkoumá různé techniky, přínosy a odborné tipy pro provádění zdravotní masáže na podporu trávení.
Přečtěte si podrobnosti
Masáž lávovými kameny je úžasný způsob, jak uvolnit tělo a mysl. Tento článek nabízí užitečné tipy a triky, jak si tento zážitek maximalizovat. Naučíte se, jak si lávové kameny správně připravit, jaké techniky použít a jaké přínosy můžete očekávat.
Přečtěte si podrobnosti
Vakuoterapie se stává stále populárnější metodou léčby využívající podtlak k podpoře hojení a zlepšení zdraví. Tento článek představuje komplexního průvodce pro začátečníky, kteří chtějí porozumět základům této terapie, včetně její historie, principů fungování, výhod, možných rizik a tipů pro začátek. Naučíte se, jak může vakuoterapie pomoci při různých typech zdravotních problémů a jak začít s touto léčbou nejefektivněji.
Přečtěte si podrobnosti
Ve snaze zhubnout tlusté nohy je důležité kombinovat správné cvičení a vyváženou stravu. Článek nabízí praktické rady a osvědčené metody, jak efektivně zhubnout nohy, aniž byste museli trávit hodiny v posilovně. Přečtěte si o cvicích, které se zaměřují na posílení a tvarování svalů dolních končetin, a zjistěte, jak správná výživa hraje klíčovou roli v dosažení vašich cílů.
Přečtěte si podrobnosti
Dornova metoda je stále populárnější mezi sportovci díky své účinnosti při léčbě a prevenci zranění. Tento přístup k rehabilitaci se zaměřuje na jemné manuální techniky k upravení postavení páteře a kloubů. Sportovci často využívají tuto metodu pro zlepšení výkonu a rychlejší regeneraci. Tento článek se zaměřuje na přínosy Dornovy metody pro sportovce a praktické tipy pro její aplikaci v tréninku.
Přečtěte si podrobnosti
Čínská masáž je starověká technika, která může efektivně zmírnit svalové bolesti. Tento článek se zaměří na základní principy této masážní metody, tipy na její provádění a zajímavá fakta, která stojí za to vědět. Čtenáři získají praktické rady a dozví se, jak čínská masáž může přispět k lepšímu zdraví a pohodě.
Přečtěte si podrobnosti
