Cítíte se napjatí, tep se zrychluje a hlava neustále běží? Masáž není jen příjemný zážitek — může srdci reálně pomoci. Pomáhá uklidnit nervový systém, zlepšit průtok krve a snížit napětí v těle, což srdci uleví. Tady jsou jednoduché a konkrétní tipy, jak masáže zapojit do péče o svoje srdce.
Masáž stimuluje krevní oběh a snižuje aktivitu sympatiku (část nervového systému, která zrychluje tep). Dlouhé až středně silné tahy po svalech zlepšují průtok krve v podkoží i hlouběji v tkáních, díky čemuž se snižuje zatížení srdce. Současně masáž snižuje napětí v krku a ramenou — místa, která často zvyšují tlak a frustraci. Lymfatická masáž zase pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu a toxiny, což napomáhá celkové regeneraci těla.
Prakticky to znamená: pravidelná uvolňující masáž zmírní stresové reakce, ke kterým patří zvýšený krevní tlak a častý srdeční tep. To je jednoduchý, ale silný přínos pro každodenní fungování srdce.
Pro zdraví srdce volte jemné až střední techniky. Klasická relaxační masáž nebo aromaterapeutická masáž s uklidňujícími esenciálními oleji pomůže zklidnit nervy. Lymfatická masáž je vhodná, pokud pociťujete otoky nebo únavu. Regenerační masáž pomůže sportovcům a aktivním lidem snížit zátěž svalů a tím i kardiovaskulární zatížení.
Doporučení: 1× za 1–2 týdny udržuje efekt u většiny lidí. Počítejte s tím, že pro dlouhodobé zlepšení je lepší pravidelné opakování než jednorázové sezení.
Několik praktických tipů: dýchejte klidně během masáže, pijte vodu po proceduře a vstávejte pomalu, abyste nevyvolali závratě. Pokud máte problémy s krevním tlakem nebo srdeční onemocnění, domluvte postup s lékařem a nechte masáž provádět zkušeným terapeutem.
Kontraindikace: čerstvý infarkt, nekontrolovaný vysoký tlak, hluboká žilní trombóza, akutní horečka nebo infekce. V těchto případech je masáž nevhodná nebo vyžaduje úpravu techniky.
Masáž není zázrak, ale je to efektivní doplněk péče o srdce. Spojte ji s rozumným pohybem, vyváženou stravou a kvalitním spánkem a uvidíte reálné rozdíly v tom, jak se cítíte i jak pracuje vaše srdce.
Máte specifický zdravotní problém? Napište nám nebo se objednejte na konzultaci — poradíme, která masáž bude pro vás bezpečná a nejužitečnější.
Ahoj, v tomto článku se podíváme na lymfatickou masáž, a jak nám může pomoci s naším krevním oběhem a zdravím srdce. Důvěřujte mi, stojí za to vědět víc o tomto úžasném přístupu k našemu zdraví. Prozkoumáme jeho benefity, jak to funguje a proč bychom na to měli myslet. Uvidíte, jak může lymfatická masáž zlepšit váš celkový život. Těším se na další sdílení s vámi!
Přečtěte si podrobnosti
