Relaxační masáž není jen příjemná chvilka — přináší reálné změny v těle i hlavě. Hned po sezení cítíte uvolnění napětí, méně bolesti krční páteře a lepší rozsah pohybu. To není magie, to jsou fyziologické reakce: svaly se uvolní, svalové spouštěče povolí a krev lépe proudí.
Krátkodobě pocítíte také lepší náladu. Masáž spouští uvolňování endorfinů a snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu. To vede k menší nervozitě, jasnějším myšlenkám a snadnějšímu usínání. Když vás bolí záda nebo máte napětí po práci u počítače, jedna kvalitní hodinová masáž dokáže výrazně zlepšit váš den.
Masáž zlepšuje průtok krve a lymfy. Lepší oběh znamená rychlejší odvoz odpadních látek ze svalů a rychlejší regeneraci. Pokud často sportujete nebo máte sedavé zaměstnání, pravidelná masáž snižuje riziko přetížení a bolestí. Navíc uvolněné svaly lépe pracují při cvičení i v běžném pohybu.
Další plus je lepší spánek. Když se uvolní svalové napětí a uklidní nervový systém, tělo snáze přejde do hlubších fází spánku. Pro lidi s lehčími poruchami spánku může být masáž jednoduchá, neinvazivní pomoc před spaním.
Frekvence záleží na vaší potřebě: při akutním napětí nebo po náročném tréninku je vhodné 1x týdně, pro udržení stavu stačí 1x za 2–4 týdny. Před masáží ujasněte masérovi, kde vás bolí, a jakou intenzitu snesete. Komunikujte během procedury — masér upraví tlak a techniku podle vašich pocitů.
Nečekejte zázraky po jedné návštěvě. Pravidelnost dává výsledky. Když si zvolíte masáž pro uvolnění stresu, doplňte ji krátkými domácími návyky: 5 minut hlubokého dýchání každý večer a strečink na problematické partie po ránu urychlí efekt masáže.
Kdy masáž neprovádět: akutní horečka, infekce, čerstvé poranění, krevní nemoci nebo těžké záněty. V těhotenství vybírejte certifikovaného maséra se zkušeností s těhotenskými technikami. Pokud máte pochybnosti, promluvte si nejdřív s lékařem.
Chcete-li rychlou úlevu doma, použijte teplý obklad na místo napětí nebo lehkou samo-masáž kruhovými pohyby. Ale pro hlubší uvolnění a dlouhodobý efekt je nejlepší profesionální masér. Zkuste pravidelně a sledujte, jak se zlepší spánek, pohyblivost i nálada.
Ahoj, v tomhle článku vám poradím, jak vybrat tu nejlepší relaxační masáž pro vás. Budeme se věnovat faktorům, které je třeba zvážit při výběru - od typu masáže až po specifické přínosy pro vaše tělo a duši. Tak pokud toužíte po skutečné relaxaci a nevíte, jakou masáž si vybrat, přijďte se mnou na průzkum světa masáží. Těším se na vás!
Přečtěte si podrobnosti
