Bolí vás záda nebo koleno a nechcete hned sáhnout po lécích? Dornova metoda často přináší rychlou a přirozenou úlevu bez invazivních zásahů. Je to manuální technika, která spočívá v jemném navrácení kloubů a obratlů do správné polohy při aktivním pohybu pacienta. Funguje jednoduše a bezpečně — pokud se použije správně.
Terapeut najde posunutý obratel nebo kloub, stabilizuje sousední část těla a pacienta požádá o mírný pohyb (například zvednutí nohy nebo naklonění trupu). V tu chvíli provede jemný tlak směrem k normální poloze. Díky aktivnímu zapojení svalů pacienta se kloub snadněji vrátí na místo a tělo si lépe „zapamatuje“ správné postavení. To je hlavní rozdíl oproti pasivním technikám.
Hlavní výhody jsou konkrétní: rychlá úleva od bolestí zad a krční páteře, snížení napětí v bedrech, zlepšení pohyblivosti kloubů, menší pocity jednostranného zatížení a často i lepší držení těla. U mnoha lidí dojde k viditelnému zlepšení už po 1–3 sezeních.
Sezení obvykle trvá 30–60 minut. Terapeut nejprve zkontroluje pohyb, najde problémová místa a vysvětlí, co bude dělat. Po úpravě dostanete jednoduchá cviky, které posílí svaly a sníží riziko návratu potíží. Doma proto dělejte malé, pravidelné cvičení: lehké posilování hlubokého stabilizačního systému (např. plank na kolenou), mobilizační cviky pánve a pomalé náklony trupu.
Jeden praktický tip: po sezení si dejte teplou sprchu a vyhněte se prudkému sportu 24 hodin. To pomůže svalům „usadit“ novou polohu.
Metoda se hodí pro bolestivé bloky způsobené nesprávným držením, jednostrannou zátěží nebo drobnými posuny kloubů. Často pomáhá i u problémů s koleny, kyčlemi nebo držením těla po úrazech.
Na druhou stranu je Dornova metoda nevhodná při akutních zánětech, otevřených poraněních, těžké osteoporóze nebo v případě podezření na frakturu. Pokud máte vážné neurologické příznaky (pocit brnění, náhlá slabost), nejdříve navštivte lékaře.
Chcete vyzkoušet Dornovu metodu? Hledejte zkušeného terapeuta, který práci provádí opatrně a zároveň vás naučí doma posilovat a udržovat výsledky. Správný terapeut vysvětlí, proč k posunu došlo, a dá konkrétní domácí plán. To zvyšuje šanci, že bolest nezmizí jen na chvíli, ale dlouhodobě ustoupí.
Máte konkrétní problém s bedry nebo kolenem? Napište nám, poradíme, které články a techniky z našeho webu vám pomohou dál.
Tak jsem narazila na něco skvělého - Dornovu metodu! Tento článek je pro všechny, kteří hledají způsob, jak zlepšit svou kondici a blíže se seznámit s tímto unikátním přístupem k léčení a wellness. Popíšu, jak Dornova metoda funguje, jak ji můžeme využít k posílení naší kondice a jaké jsou její výhody. Pojďme na to společně a objevme, jak může Dornova metoda ovlivnit náš život k lepšímu.
Přečtěte si podrobnosti
