Tejpování (kinesiotaping) není lepící páska z lékárny na všechno, ale umí hodně věcí, které ocení sportovci i běžní lidé. Pomáhá s bolestí, snižuje otoky, zlepšuje stabilitu a dává mozku lepší pocit z pozice těla (propriocepce). To všechno bez omezení pohybu – a to je rozdíl oproti pevnému tejpování nebo ortézám.
Jak tejpy fungují? Jemné napnutí pásky zvedá kůži, uvolní prostor pro cévy a lymfatické kanálky pod ní. Díky tomu lépe odtéká lymfa a zlepšuje se krevní oběh v zasažené oblasti. To okamžitě zmírní tlak a často i bolest. Lidé to popisují jako „lehčí“ a méně napjaté místo po nalepení.
Tejpy taky zlepšují senzorickou zpětnou vazbu — mozek snáz pozná, kde jsou svaly a jak pracují. To pomáhá korigovat špatné pohybové vzorce a snižovat přetížení. Například běžci často pocítí stabilnější koleno; lidé s bolestí zad zase větší jistotu v držení těla.
Pro regeneraci se tejpy používají k rychlejšímu odbourání přebytečné tekutiny po tréninku nebo po úrazu. Pásky aplikované směrem od centra těla ven podporují lymfatický odtok. Pro prevenci zranění poskytují jemnou podporu svalům bez omezení rozsahu pohybu — ideální při tréninku i v práci.
Praktické rady: kůži očistěte, ideálně odstraňte hodně chlupů, aby páska držela. Začněte testovacím kouskem na malém místě kvůli alergii. Ostré rohy pásky zastřihněte do oblouku, konečky bez tahu. Nepřetahujte pásku přes otevřené rány nebo silné otoky. Obvyklá doba nošení jsou 3–5 dní, potom pásku sundejte pomalu, v teplé sprše nebo s olejem.
Kdy tejpy neaplikovat: při podezření na hlubokou žilní trombózu, otevřených ranách, těžkých alergiích na lepidlo nebo když se zhoršuje bolest a otok. U vážných zranění raději vyhledejte lékaře nebo fyzioterapeuta.
Chcete si vyzkoušet tejpování správně? Doporučuju krátkou konzultaci s fyzioterapeutem nebo zkušeným masérem. V kombinaci s cílenými cviky a masáží získáte rychlejší a trvalejší efekt.
Ahoj, jsem milovnice fitness a dnes bych vám chtěla povědět něco o tejpování. To je technika, kterou já sama používám k zlepšení své flexibility. Možná si říkáte, že tejpování je jen pro sportovce, ale já vám mohu říct, že se toho můžeme naučit všichni. V tomto článku vám vysvětlím, jak tejpování může pomoci zlepšit vaši flexibilitu, ať už jste sportovec nebo ne.
Přečtěte si podrobnosti
