Věděli jste, že správně zvolená masáž může zkrátit bolest o týdny a zlepšit spánek už po prvním sezení? Terapeutické působení není jen relaxace – jde o konkrétní vlivy na krevní oběh, lymfu, nervy a hormonální systém. Níže najdete praktické vysvětlení, co která metoda dělá a kdy ji použít.
Masáž zlepšuje krevní oběh a tím přivádí více kyslíku a živin do svalů. To pomáhá odplavit odpadní látky a urychlit hojení. Regenerační a rehabilitační masáže cíleně uvolňují ztuhlé svaly a zlepšují rozsah pohybu. Tejpování zase stabilizuje kloub nebo sval a může snížit bolest při pohybu – často funguje jako doplněk k masáži.
Lymfatická masáž podporuje odtok přebytečné tekutiny a snižuje otoky. Pokud máte pocit těžkých nohou nebo otok po zákroku, cílená lymfatická péče dokáže zlepšit stav už po pár sezeních. Vakuoterapie (podtlaková terapie) dokáže lokalizovaně zvýšit prokrvení a zlepšit regeneraci tkání – hodí se při bolestech svalů i při péči o pokožku.
Máte migrénu? Antimigrenózní masáž a terapie šíje často přináší rychlou úlevu bez léků. Bolest zad? Zdravotní nebo rehabilitační masáž zaměřená na svalové dysbalance bývá efektivnější než jen odpočinek. Pro sportovce je ideální kombinace sportovní masáže a tejpování – masáž uvolní, tejpování podpoří správné držení a regeneraci mezi tréninky.
Pro jemné problémy, třeba u miminek s nespavostí, je masáž kojenců šetrná a účinná. Naopak při akutním zánětu, horečce nebo těžkém onemocnění je masáž nevhodná – raději nejdřív konzultujte s lékařem.
Praktické tipy: domluvte si první sezení s jasným cílem (úleva od bolesti, zlepšení spánku, odtok lymfy). Po masáži pijte vodu, pomůže to odplavit látky z tkání. Pravidelnost dělá zázraky – jednorázová masáž může pomoci, ale série sezení načasovaná podle problému přinese trvalejší efekt.
Chcete to vyzkoušet doma? Jednoduchá aromaterapeutická masáž na krk a ramena zmírní napětí večer. Pro domácí péči jsou taky vhodné jemné techniky ájurvédy a sebe-masáže pro zlepšení spánku a pohody. Pokud si nejste jistí technikou, nechte se poradit od zkušeného maséra.
Terapeutické působení masáží je konkrétní, měřitelné a často rychlé. Vyberte metodu podle cíle, domluvte si plán a pozorujte, jak se tělo postupně zlepší.
Ahoj, jsem velkou příznivkyní havajské masáže Lomi Lomi, kterou považuji za jedno z nejlepších řešení pro únavu a stres. V tomto příspěvku se podělím o své zkušenosti a vysvětlím, jak tato masáž funguje a jak nám může pomoci zvládnout náročné dny. Pokud jste unaveni a hledáte přírodní způsob, jak se cítit lépe, sledujte můj příspěvek o havajské masáži Lomi Lomi.
Přečtěte si podrobnosti
