Tejpy nejsou jen módní doplněk od fyzioterapeuta. Jsou to pružné pásky, které podporují svaly, klouby a lymfatický tok, aniž by omezovaly pohyb. Fungují tak, že mění napětí kůže a vlivem toho upravují vnímání bolesti, podporují prokrvení a pomáhají stabilizovat oslabené oblasti.
Nejčastěji je uvidíte u sportovců, ale tejpy pomáhají i při běžných bolestech zad, ramene nebo kolene. Hodí se na akutní podvrtnutí, na regeneraci po tréninku i jako doplněk rehabilitace. Důležité je vědět, kdy tejpy pomůžou a kdy je lepší jít na masáž nebo k lékaři.
Připravte kůži: musí být čistá, suchá a bez krémů. U mužů je lepší odstranit výrazné ochlupení, páska lépe drží na hladké kůži. Pásku natáhněte podle účelu — na podporu nelepte s velkým napětím, při odlehčení lymfy použijte méně napětí a lepší employ „ventilační“ techniky.
Několik konkrétních rad: zaoblené rohy pásky prodlužují životnost a snižují odlupování; pásku po nalepení dobře přitlačte dlaní, teplo aktivuje lepidlo; tejp nechte obvykle 3–5 dnů, pak ho opatrně sundejte proti směru růstu chloupků.
Příklad použití: u bolavého kolene zkuste Y-tvar kolem čéšky, u bolesti achillovy šlachy kratší proužky podél šlachy, u lopatky diagonální poloha pro stabilizaci. Pokud hledáte postupy krok za krokem, mrkněte na články „Tejpování pro sportovce“ nebo „Jak tejpování může posílit vaše svaly“ na našem webu.
Tejpy nejsou vhodné na otevřené rány, infekce nebo při známé alergii na lepidlo. Pokud máte otok způsobený cévní poruchou nebo podezření na trombózu, tejpování nepoužívejte a ihned kontaktujte lékaře. V těhotenství používejte tejpy jen po konzultaci s odborníkem.
Pokud po nalepení cítíte silné pálení, svědění nebo zhoršení bolesti, pásku sundejte a nechte kůži odpočinout. Pro složitější aplikace, například při výrazné asymetrii nebo chronické bolesti, si nechte poradit fyzioterapeuta nebo zkušeného maséra. Kombinace masáže a tejpování často přináší lepší výsledky než samotné tejpy.
Chcete to vyzkoušet sami? Začněte s jednoduchými aplikacemi, sledujte reakci těla a čtěte návody. Na masazeurafaela.cz najdete průvodce, tipy i příklady z praxe, které vám pomůžou tejpy používat bezpečně a efektivně.
Tejpy umí podpořit výkon i hojení. Když je použijete správně, rychle se stanou užitečnou součástí péče o tělo.
Objevte, jak může tejpování pomoci při bolestech zad, kdy jej použít a jaké chyby vyhnout. Detailní průvodce tejpováním od specifických technik až po skutečné zkušenosti.
Přečtěte si podrobnosti
