Regenerační procedury: co funguje a kdy je vyhledat

Cítíte se unavení, bolí vás záda nebo potřebujete po sportu rychleji nabrat síly? Regenerační procedury nejsou jen rozmazlování. Pomáhají svalům, zlepšují spánek a zrychlují návrat do pohybu. Tady najdete jasné tipy, jak vybrat správnou péči a co od ní čekat.

Kdy kterou proceduru zvolit

Potřebujete uvolnit napjaté svaly a zlepšit krevní oběh? Zvolte klasickou nebo regenerační masáž. Chcete řešit otoky, detox nebo zlepšit vzhled pokožky? Hledejte lymfatickou masáž nebo vakuoterapii. Bolesti hlavy? Vyzkoušejte antimigrenózní nebo ájurvédskou masáž. Pro sportovce jsou skvělé rehabilitační techniky, tejpování nebo sportovní masáž, které zrychlí regeneraci a pomohou předcházet zraněním.

Máte specifický problém jako vyvrtnutý kotník nebo blokovaná páteř? Dornova metoda a rehabilitační masáže umí rychle vrátit funkci kloubům. Chcete zároveň pracovat na psychice a relaxaci? Holistická, Lomi Lomi nebo tantrická masáž nabídnou komplexní zážitek těla i mysli.

Praktické tipy před a po proceduře

Jak často chodit? Pro udržení stačí 1× za 2–4 týdny, při akutní únavě nebo intenzivním tréninku klidně 1× týdně. Po lymfatické terapii nebo vakuu je vhodné pít víc vody a dát si klidný den bez náročného tréninku. Po tejpování nechte pásky 3–5 dní, při zhoršení stavu pásku sundejte.

Co zkontrolovat před rezervací: kvalifikaci terapeuta, reference a zkušenosti s konkrétní procedurou. Řekněte masérovi o lécích, těhotenství, cévních problémech nebo operacích. Některé procedury nejsou vhodné při horečce, zánětu, hluboké žilní trombóze nebo otevřených ranách.

Domácí péče mezi sezeními: jednoduché protahování, lehké kompresní návleky při otocích, suché tření k lymfě a dostatek tekutin. Foam roller a vlastní masáž mírnými tahy urychlí návrat svalů do normálu. Pro bolesti hlavy pomohou chladné obklady a jemná masáž spánků.

Kombinace procedur často funguje nejlíp. Například tejpování podpoří efekt rehabilitační masáže, lymfatická masáž zlepší výsledky anticelulitidních ošetření a aromaterapie zvýší relaxační účinek. Pokud váháte, zeptejte se terapeuta na konkrétní plán — pár sezení může ukázat, co vašemu tělu sedí.

Nezapomeňte: pravidelná péče a jednoduché návyky doma přinášejí víc než jednorázové zásahy. Vyzkoušejte, co vám dává energii, a držte se toho. Potřebujete pomoct s výběrem? V našem salónu rádi poradíme podle vašeho zdravotního stavu a cíle.