Znáte ten pocit, když po delším dni stačí chvíle uvolňující masáže chodidel a cítíte se líp? Reflexní masáž pracuje s body na nohách (a někdy rukou či uších), které podle reflexologie odpovídají orgánům a částem těla. Správným tlakem se uvolní svalové napětí, zlepší prokrvení a mnoha lidem přinese úlevu od bolesti nebo zlepšení trávení a spánku.
Profesionální sezení trvá většinou 30–60 minut. Masér začne krátkým rozhovorem, aby zjistil vaše potíže a kontraindikace. Následuje ohřátí nohou, jemné hmaty a pak cílené působení na reflexní zóny. Tlak bývá pevný, ale ne bolestivý – pokud cítíte ostrou bolest, řekněte to hned. Po masáži se doporučuje klid a dostatek tekutin, protože se z těla uvolňují látky, které tělo potřebuje vyloučit.
Kdy se sezení vyhnout? Vyhněte se reflexní masáži při akutních zánětech, vysoké horečce, těžkých křečových žilách, hlídané antikoagulační léčbě nebo podezření na trombózu. V těhotenství je lepší konzultovat masérku nebo lékaře – některé body se v těhotenství nepracují.
Chcete vyzkoušet reflexní masáž sami? Zkuste tuto krátkou rutinu: 1) Zahřejte nohy teplou vodou nebo jemným třením. 2) Masírujte palcem velký palec nohy – to často působí na hlavu a krk. 3) Pokračujte palcem po nártu směrem k patě, pracujte střed chodidla – tam je reflex na trávicí trakt. 4) Paty masírujte krouživými pohyby – odtud často přichází úleva pro bedra a pánev. Každou oblast masírujte 5–10 minut a držte tlak příjemný, ne ostrý. Pokud najdete citlivé místo, věnujte mu pár minut navíc, ale nevyvíjejte přehnaný tlak.
Krátké tipy: použijte olej nebo krém pro hladší pohyb, zkontrolujte, že nemáte poraněnou kůži, a nikdy netlačte přes zanícené žíly. Pokud bolí vnitřní orgány nebo máte chronické potíže, nejdřív se poraďte s lékařem.
Reflexní masáž není zázrak přes noc, ale při pravidelném použití může přinést reálné zlepšení: méně napětí, lepší spánek a pocit uvolnění. Hledáte-li terapeuta, zkuste ověřit zkušenosti, certifikaci a doporučení. Pokud chcete, přijďte se poradit do našeho salonu – rádi doporučíme správnou techniku a délku sezení podle vašich potřeb.
Reflexní masáž je starodávná technika, která pomáhá při uvolnění napětí a zlepšení celkové pohody. V tomto článku se dočtete o benefitech této metody, jak ji začlenit do každodenní wellness rutiny a praktických tipech pro nejlepší výsledky. Osvěžíme si také zajímavá fakta a důvody, proč reflexní masáž může zlepšit vaše zdraví.
Přečtěte si podrobnosti
Reflexní masáž může být účinným prostředkem při řešení nespavosti. Tento článek zkoumá, jak reflexní masáž funguje, které techniky jsou nejúčinnější a jak může pomoci při zlepšení kvality spánku. Díky reflexní masáži můžete dosáhnout klidnějšího a hlubšího spánku, což příznivě ovlivní vaše celkové zdraví.
Přečtěte si podrobnosti
Reflexní masáž může být velkým pomocníkem pro ženy trpící menstruačními bolestmi. Díky správnému tlaku na určité body na těle lze dosáhnout zmírnění bolestí a celkového pocitu uvolnění. Tento článek vysvětluje, jak reflexní masáž funguje a jaké jsou její výhody.
Přečtěte si podrobnosti
Reflexní masáž je jeden z nejoblíbenějších způsobů, jak podpořit celkové zdraví a pohodu. Tento článek vysvětluje, jak reflexní masáž funguje, jaké má benefity a proč by mohla být ideální volbou pro ty, kteří hledají účinnou formu relaxace. Učíme se také o specifických technikách a o tom, jak tyto techniky mohou pozitivně ovlivnit různé části těla.
Přečtěte si podrobnosti
Reflexní masáž je účinnou metodou pro dosažení hlubokého odpočinku a podporu celkového zdraví. Tento článek zasvěcuje čtenáře do tajů reflexologie, jejích benefitů, praktických postupů a rad, jak maximalizovat její účinky. Prozkoumáme praktické techniky reflexní masáže, které si můžete osvojit doma nebo vyhledat u profesionálních terapeutů.
Přečtěte si podrobnosti
