Reflexní masáž: co to je a jak vám může pomoct

Znáte ten pocit, když po delším dni stačí chvíle uvolňující masáže chodidel a cítíte se líp? Reflexní masáž pracuje s body na nohách (a někdy rukou či uších), které podle reflexologie odpovídají orgánům a částem těla. Správným tlakem se uvolní svalové napětí, zlepší prokrvení a mnoha lidem přinese úlevu od bolesti nebo zlepšení trávení a spánku.

Jak probíhá sezení a co čekat

Profesionální sezení trvá většinou 30–60 minut. Masér začne krátkým rozhovorem, aby zjistil vaše potíže a kontraindikace. Následuje ohřátí nohou, jemné hmaty a pak cílené působení na reflexní zóny. Tlak bývá pevný, ale ne bolestivý – pokud cítíte ostrou bolest, řekněte to hned. Po masáži se doporučuje klid a dostatek tekutin, protože se z těla uvolňují látky, které tělo potřebuje vyloučit.

Kdy se sezení vyhnout? Vyhněte se reflexní masáži při akutních zánětech, vysoké horečce, těžkých křečových žilách, hlídané antikoagulační léčbě nebo podezření na trombózu. V těhotenství je lepší konzultovat masérku nebo lékaře – některé body se v těhotenství nepracují.

Jednoduchá technika, kterou zvládnete doma

Chcete vyzkoušet reflexní masáž sami? Zkuste tuto krátkou rutinu: 1) Zahřejte nohy teplou vodou nebo jemným třením. 2) Masírujte palcem velký palec nohy – to často působí na hlavu a krk. 3) Pokračujte palcem po nártu směrem k patě, pracujte střed chodidla – tam je reflex na trávicí trakt. 4) Paty masírujte krouživými pohyby – odtud často přichází úleva pro bedra a pánev. Každou oblast masírujte 5–10 minut a držte tlak příjemný, ne ostrý. Pokud najdete citlivé místo, věnujte mu pár minut navíc, ale nevyvíjejte přehnaný tlak.

Krátké tipy: použijte olej nebo krém pro hladší pohyb, zkontrolujte, že nemáte poraněnou kůži, a nikdy netlačte přes zanícené žíly. Pokud bolí vnitřní orgány nebo máte chronické potíže, nejdřív se poraďte s lékařem.

Reflexní masáž není zázrak přes noc, ale při pravidelném použití může přinést reálné zlepšení: méně napětí, lepší spánek a pocit uvolnění. Hledáte-li terapeuta, zkuste ověřit zkušenosti, certifikaci a doporučení. Pokud chcete, přijďte se poradit do našeho salonu – rádi doporučíme správnou techniku a délku sezení podle vašich potřeb.