Věděli jste, že pravidelná péče o tělo může snížit riziko častých potíží jako jsou bolesti zad, zhoršený spánek nebo časté nachlazení? Masáže nejsou jen rozmazlování. Umí zlepšit krevní oběh, podpořit lymfatický systém, snížit napětí a stres. To všechno dohromady snižuje šanci, že onemocníte nebo se zraníte.
Nemusíte hned chodit do salonu každý týden. Stačí promyšlený plán: preventivní masáž či zdravotní sezení jednou měsíčně, regenerační masáž po náročném tréninku a jednoduché domácí techniky každý den. Takhle udržíte tělo v chodu a snížíte dlouhodobé riziko problémů.
Lymfatická masáž. Pomáhá odstraňovat odpadní látky a otoky, zlepšuje imunitu a usnadňuje regeneraci. Ideální po operaci, při únavě nebo jako součást detoxu.
Zdravotní a regenerační masáž. Řeší svalové napětí, bolesti zad a šíje, zlepšuje pohyblivost. Když pravidelně uvolníte problematické partie, snížíte riziko chronických bolestí a zhoršení držení těla.
Aromaterapeutická nebo ájurvédská masáž. Pomáhají s dlouhodobým stresem a nespavostí. Lepší spánek a nižší stres znamenají silnější imunitu a méně zdravotních problémů.
1) Krátké denní self-massáže: jemné krouživé pohyby na krku, ramenou a chodidlech po 5–10 minut zlepší průtok krve a sníží napětí.
2) Dýchání a krátká relaxace: 5 minut hlubokého nádechu a výdechu s uvolněním svalů výrazně sníží stresové hormony.
3) Pohyb a hydratace: pravidelná chůze nebo lehké cvičení podporuje lymfu. Pijte vodu – bez ní lymfatický systém pracuje hůř.
4) Pravidelné kontroly: navštivte maséra nebo fyzioterapeuta, pokud vás trápí opakující se bolest. Lepší včasná péče než dlouhodobé řešení.
5) Tejpování a pomůcky: tejpy a pěnový válec zmírní napětí svalů a sníží riziko poranění při sportu nebo práci.
Kdy masáž NE: pokud máte horečku, akutní zánět, podezření na trombózu nebo otevřené rány. V takových případech raději nejdřív konzultujte lékaře.
Chcete konkrétní plán na míru? Domluvte si konzultaci a probereme, jaké techniky z článků na našem webu sedí přesně vám. Malé změny v péči o tělo umí velké věci pro vaši zdraví.
V tomto příspěvku se zaměříme na vakuoterapii a jak může pomoci vašemu zdraví. Tato metoda léčby používá negativní tlak k aktivaci tělesného hojení a je účinná při prevenci mnoha nemocí. Během příspěvku se podíváme na techniky vakuoterapie, jak ji můžete využít v každodenní péči o zdraví a jaké výhody vám může přinést. Jsem nadšená, že se o to mohu podělit s vámi!
Přečtěte si podrobnosti
