Chcete, aby se vaše miminko cítilo klidněji, lépe spalo nebo mělo méně bolavé bříško? Masáž je skvělý nástroj. Nechte mě ukázat praktický, bezpečný postup, který zvládnete doma i bez zkušeností.
Zklidněte místnost, teplota by měla být kolem 24–26 °C. Masáž provádějte nejlépe mezi krmením a koupáním — ne hned po jídle, počkejte 30–40 minut. Připravte si lehký olej (mandlový, jojobový, pro novorozence raději hypoalergenní). Ujistěte se, že máte čisté ruce a střídejte teplé dotyky s jemnými tahy.
Nevynechávejte kontrolu: pokud má miminko horečku, vyrážku nebo zjevnou bolest, raději konzultujte pediatra a masáž odložte.
1) Začněte s nohama: lehce mazlete stehenní svaly směrem k srdci. Použijte hladké tahy a jemný tlak, jako kdybyste mazali chleba máslem.
2) Pak přejděte k bříšku: krouživé jemné pohyby po směru hodinových ručiček pomáhají trávení a ulevují při plynatosti.
3) Ruce a hrudník: prsty jemně hněťte paže směrem ke středu těla, na hrudi dělejte křížové tahy od středu ven. Vyhněte se přílišnému tlaku na hrudník.
4) Záda: položte miminko na bříško a dlouhými tahy pohlaďte záda od ramen ke hýždím. Tuto část provádějte opatrně u nejmenších dětí.
5) Hlava a obličej: hlaďte spánky a čelo velmi jemně. Vyhněte se silnému tlaku na fontanelu u novorozenců.
Krátké video nebo kurz může být užitečný, ale dobře zvládnete i základ podle těchto kroků. Délka masáže: novorozenci 5–10 minut, kojenci 10–15 minut.
Jak poznáte, že masáž funguje? Miminko se uvolní, zívá, může začít cucat ruku nebo usnout. Když ztuhne, plaká nebo odtahuje ručičky, skončete nebo změňte techniku.
Výhody jsou konkrétní: lepší spánek, snížení plynatosti a kolik, rychlejší uklidnění a silnější pouto mezi vámi. Masáž také pomáhá vnímání těla a pohybovému vývoji.
Nečekejte zázraky po jediné masáži. Pravidelnost — denně nebo několikkrát týdně — přinese výsledky rychleji. Pokud má miminko speciální zdravotní potíže (silné refluxy, operace, chronické onemocnění), nejdřív se poraďte s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Chcete víc konkrétních technik pro batolata nebo řešení nespavosti? Mrkněte na naše články o masáži kojenců a batolat, kde najdete návody krok za krokem a tipy, jak zapojit masáž do denního režimu.
Nadýmání trápí nejen miminka, ale čas od času i dospělé, obzvlášť při zvýšené fyzické aktivitě. Tento článek vysvětluje, kdy a proč prdíky končí, co je ovlivňuje a jak s tím může pomoci sportovní masáž. Dozvíte se praktické tipy, jak si ulevit a jaké masážní techniky opravdu fungují. Najdete zde také zajímavá fakta o zažívání a rady pro každodenní život.
Přečtěte si podrobnosti
