Kineziologický tejp: co to je a proč ho zkusit

Viděl jste na sportovcích barevné pásky a přemýšleli, jestli to má smysl? Kineziologický tejp (kinesio tejp) posílá do těla jednoduchý signál: zlepšit cirkulaci, podpořit sval nebo zmírnit bolest bez omezení pohybu. Nejde o zázrak, ale často pomůže zrychlit regeneraci, snížit otok nebo podpořit správné držení těla.

Co tejp skutečně dělá

Tejp pracuje mechanicky i neurologicky. Po nalepení zvedá jemně pokožku, což zlepšuje průtok lymfy a krve pod páskou — to pomáhá při otocích a urychluje odvod odpadních látek. Páska taky mění způsob, jak mozek vnímá bolest a polohu svalů (propriocepce). Díky tomu můžete lépe aktivovat oslabený sval nebo naopak omezit přetížený.

Prakticky: tejp vás neuzamkne jako ortéza. Pohyb zůstává, ale s cílenou podporou. Je ideální jako doplněk rehabilitace, prevence při sportu nebo krátkodobá úleva od bolestí svalů a zad.

Jak tejpovat bezpečně — jednoduché tipy

Než začnete, zbavte pokožku mastnoty a chloupků. Samotné nalepení dodržujte krok po kroku:

- připravte pásku s mírně zaoblenými rohy, aby se méně odlepovala;

- první a poslední 1–2 cm nalepte bez napětí (kotvy);

- pro lymfatické techniky použijte lehké napětí 10–20 %; pro aktivaci svalů 15–35 %; u silnější podpory nikdy nepřesahujte cca 50 % napětí;

- při bolestech zad nebo ramen založte pásky tak, aby netáhly kůži příliš silně a umožnily volný pohyb;

- nechte pásku působit 3–5 dnů, sprchování obvykle nevadí, ale silné tření ošetřené místo opatrně vynechejte.

Časté chyby: přehnané natažení pásky (bolest, zarudnutí), nalepení na vlhkou nebo mastnou kůži, zapomenutí kotvy bez napětí. Pokud se objeví svědění, puchýře nebo silné zarudnutí, pásku sundejte a pokožku ošetřete.

Kdy tejp nedávat: otevřené rány, alergie na lepky, podezření na trombózu nebo silné záněty. U chronických onemocnění, těhotenství nebo po operaci se raději poraďte s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Chcete-li tejpovat chytře, zkuste nejdřív jednoduché aplikace (např. podpora lýtka nebo pásky přes trapézy) nebo nechte ukázat techniku fyzioterapeuta. Správné nalepení šetří čas a často zkrátí i dobu léčby.

Máte otázku k vlastnímu problému? Napište, popíšeme konkrétní postup nebo doporučíme, kdy se stav vyřeší tejpem a kdy je lepší návštěva odborníka.