Věděli jste, že pružné tejpy mohou zmírnit bolest a zlepšit stabilitu bez omezení pohybu? Kinesiotaping pracuje tak, že zvedá kůži, zlepšuje krevní a lymfatický tok a mění vnímání bolesti nervovým systémem. To dělá tejpování užitečným pro sportovce, lidi se zády i pro rehabilitaci po zranění.
Tejpy nejsou zázrak, ale často urychlí regeneraci a sníží otok. Fungují nejlíp jako doplněk k masáži, cvičení a fyzioterapii — třeba v kombinaci s rehabilitační nebo zdravotní masáží.
Tejpování má smysl v několika situacích: akutní natržení či přetížení svalů, chronické bolesti zad, prevence zranění při sportu, podpora oslabených svalů a odvod lymfy při otocích. Pokud vás bolí záda nebo koleno při pohybu, tejp může snížit bolest a zlepšit držení těla.
Nelepte tejp na otevřené rány, kožní infekce nebo pokud máte podezření na hlubokou žilní trombózu. Při těžkých zdravotních potížích se poraďte s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Před nalepením očistěte a osušte kůži, odstraňte oleje a krémy. Tejpy začínejte a končete bez napětí (tzv. kotvy), střed pásky lze podle potřeby napnout. Po nalepení pásku několikrát podrťte dlaní, aby se aktivoval lepivý povrch. To pomůže, aby tejp držel i při pocení.
Nechte tejp na kůži 3–5 dní. Pokud se objeví svědění, zarudnutí nebo otok, pásku sundejte. Při odstraňování držte kůži napnutou a odlupujte pomalu v směru růstu chloupků.
Pro základní podporu zádových svalů nebo rotátorů ramene stačí jednoduché techniky. Pro složitější aplikace (komplexní zranění, otoky, práce s klouby) raději navštiv fyzioterapeuta nebo maséra, který tejpování pravidelně používá.
Tejpování pomáhá i v prevenci — při zvýšené zátěži nohou nebo ramen zvládne stabilizovat klouby a snížit únavu. Pokud trénujete, vyzkoušej tejp před závodem i po něm pro rychlejší regeneraci.
Malé triky: zaoblené rohy pásky brání odlepování, testuj menší kus pásky na vnitřní straně předloktí při citlivé pokožce, a nikdy nepřetahuj konce pásky přes klouby ostrým napětím.
Chceš pomoci s aplikací? Rafaelovy Masážní Salóny poradí a ukážou techniky přímo na těle. Správně nalepený tejp ušetří čas i zbytečné bolesti.
Co tejpování opravdu dělá s vaším tělem? Jak správně použít pásky na bolest, regeneraci nebo prevenci? Praktické tipy, mýty a nejnovější výzkumy bez zbytečné omáčky.
Přečtěte si podrobnosti
