Depresivní stavy: Jak masáž pomáhá zlepšit náladu a duševní klid

Depresivní stavy nejsou jen „špatný den“. Jsou to dlouhodobé pocity únavy, beznaděje, nechutenství a vyčerpání, které se projevují i v těle – v napjatých svalích, povrchovém dýchání, nespavosti a bolestech zad. Depresivní stavy, stav trvalého duševního vyčerpání, který ovlivňuje i fyzické funkce těla. Also known as postpartální deprese, chronický stres, nebo emocionální vyhoření, se často léčí léky, ale mnoho lidí hledá přirozenější cestu. A právě masáž je jedna z těch cest, která funguje – ne proto, že „vyřeší“ depresi, ale protože pomáhá tělu znovu začít fungovat jako celek.

Když se cítíte vyčerpaní, vaše tělo je ve stavu „boj nebo útěk“. Svaly jsou napnuté, dýchání povrchové, hormony jako kortizol jsou na vrcholu. Masáž relaxační masáž, jednoduchá, ale účinná metoda, která přesunuje tělo ze stavu stresu do stavu odpočinku přesně to obrací. Ukazuje se, že i pět minut denní masáže s teplými kameny nebo přirozenými oleji může zvýšit hladinu serotoninu a snížit kortizol – což je přesně to, co potřebujete, když se cítíte „zablokovaní“. Masáž Shiatsu, čínská technika, která aktivuje tělesné body podobně jako akupunktura, ale bez jehel pomáhá uvolnit bloky v energetických cestách, které se při depresi zatvářejí. A masáž lávovými kameny, hluboké teplo, které proniká až do svalů a uvolňuje napětí, které si tělo pamatuje je jako teplá koupel pro nervový systém – pomalu, ale jistě ho uklidňuje.

Nejde o to, že masáž nahradí lékaře nebo psychologa. Ale pokud jste v depresivním stavu a cítíte, že tělo vás připoutává k tomu, co necítíte, masáž vám může dát prostor k oddechu. Mnoho žen po porodu, lidí po operaci nebo těch, kdo pracují v náročných prostředích, najde v masáži první skutečnou úlevu od toho, jak se cítí „zabiti“ zevnitř. V našich článcích najdete přesně to, co funguje: jak masáž po porodu pomáhá i s emocionálními následky, jak teplé kameny mění náladu, proč Shiatsu zlepšuje spánek a jak jednoduchá relaxační masáž může být prvním krokem zpět k sobě samotnému. Všechno to je založeno na reálných zkušenostech a vědeckých výsledcích – ne na mýtech.