Masáž není jen příjemný relax — má konkretizovatelné přínosy pro tělo i mysl. Už po jedné návštěvě můžete cítit úlevu od napětí, lepší spánek nebo menší bolest svalů. Na této stránce najdete praktické rady, jak vybrat správnou metodu a jak často masáž opakovat, aby účinky byly dlouhodobé.
Nejčastější pozitivní změny, které lidé hlásí: snížení bolesti zad a kloubů, rychlejší regenerace po sportu, lepší průtok lymfy a menší otoky, kvalitnější spánek a celkové zklidnění mysli. Konkrétně lymfatická masáž pomáhá s otoky a detoxikací, regenerační a zdravotní masáže urychlují hojení svalů a tejpování podporuje stabilitu a prevenci zranění.
Máte chronickou bolest zad? Sáhněte po zdravotní nebo rehabilitační masáži. Přetížené svaly po sportu vyřeší sportovní nebo regenerační masáž. Pokud řešíte otoky nebo pomalý metabolismus, zkuste lymfatickou masáž. Pro nespavost u dětí najdete v našem archivu tipy na masáž kojenců a batolat, které uklidňují a zlepšují spaní.
Aromaterapeutická a ájurvédská masáž zase fungují skvěle, když chcete zlepšit vitalitu a stav pokožky. Tantrická nebo holistická masáž jsou vhodné pro práci s psychikou a sebepoznáním. Havajská Lomi Lomi se hodí, když chcete dlouhé plynulé pohyby a hluboké uvolnění.
Před masáží komunikujte s masérem — dejte vědět o bolestech, lécích, operacích nebo těhotenství. Frekvence: akutní potíže řešte 1x týdně, preventivně postačí 1x za 2–4 týdny. Po masáži pijte vodu, abyste podpořili odplavení uvolněných látek lymfou.
Chcete si pomoct doma? Krátká 5–10 minutová sezení s jednoduchými technikami na krk a ramena zmírní stres. Pomůže i studený obklad po silné masáži, když se objeví drobné modřiny nebo citlivost. Pokud máte akutní zranění, horečku nebo infekci, terapii odložte a konzultujte lékaře.
Naše články nabízí konkrétní návody: jak tejpování podpoří svaly, jak lymfatická masáž změní vzhled pokožky a jak antimigrenózní masáž uleví od bolesti hlavy. Prohlédněte si konkrétní postupy a vyberte techniku, která řeší váš problém nejefektivněji.
Masáž funguje nejlíp v kombinaci se změnami životního stylu: pravidelný pohyb, hydratace a spánek zvyšují její účinek. Pokud chcete rychlý posun, plánujte sérii sezení a sledujte malé zlepšení každý týden — to bývá nejlepší měřítko skutečného přínosu.
Máte dotaz k vaší konkrétní potíži? Napište nám — poradíme, která procedura z našich salónů nebo článků bude pro vás nejvhodnější.
Relaxační masáž může výrazně zlepšit kvalitu našeho spánku a celkovou pohodu. Tento článek se podívá na různé techniky relaxačních masáží, jak tyto masáže působí na naše tělo a mysl, a jak můžete začít využívat jejich příznivých účinků. Zjistíte, jaké konkrétní pohyby a procedury mohou pomoci uvolnit napětí a vést k hlubšímu a hodnotnějšímu spánku.
Přečtěte si podrobnosti
