Akupresura – co to je a jak ji využít doma

Akupresura je metoda, kde prsty stisknete určité body na těle. Tyto body odpovídají energetickým drahám, podobně jako v akupunktuře, jen místo jehel používáte tlak. Stačí vám ruce a trochu času. Pokud vás trápí bolesti, stres nebo špatný spánek, může být akupresura rychlým řešením.

Jak akupresuru provádět?

Nejprve najděte pohodlné místo, jako je křeslo nebo postel. Používejte čisté prsty, ideálně palec nebo ukazováček. Stiskněte bod pevně, ale ne tak silně, aby to bolelo. Držte tlak 5–10 sekund, uvolněte a opakujte 3‑5krát. Dýchání je důležité – nadechněte se před stiskem a vydechněte během tlaku.

Například při bolestích hlavy stiskněte bod mezi obočím (přibližně uprostřed čela). Pro úlevu od napětí v krku masírujte bod na zadní straně krku, kde se setkává hlava s tělem. Pokud máte problémy se spánkem, zkuste bod na vnitřní straně kotníku, asi dva prsty nad vnitřní kostí.

Kde akupresura pomáhá nejvíc?

Akupresura se často používá proti migrénám, bolestem zad, stresu a trávicím potížím. Stisknutí bodu na zápěstí (P6) může zmírnit nevolnost. Pro nespavost jsou dobré body na chodidlech – tlak na střední část chodidla podporuje relaxaci. Pokud máte problémy s kolikou u dětí, jemně masírujte břicho v kruhu po směru hodinových ručiček.

Nezapomeňte, že akupresura nenahrazuje lékařskou péči. Pokud jsou bolesti silné, neustálé nebo máte chronické onemocnění, raději navštivte odborníka. Pro běžné potíže ale stačí denní pět minut a uvidíte rozdíl.

Pravidelnost je klíč. Zkuste si vyhradit ráno a večer pět minut na akupresuru. Začnete-li s jedním bodem, postupně přidávejte další podle toho, co vám pomáhá nejvíc. Vaše tělo si na tlak zvykne a účinek se zesílí.

Akupresuru můžete kombinovat s teplým čajem, relaxační hudbou nebo lehkým strečinkem. Přidejte ji do své ranní rutiny a podpořte energii na celý den. Večer zase pomůže uvolnit napětí a připravit tělo na spánek.

Jak poznáte, že děláte akupresuru správně? Pokud po výkonu cítíte mírné zahřátí, uvolnění nebo změnu vnímaní bolesti, je to dobrý znak. Pokud se objeví ostrá bolest, přestaňte a zkontrolujte, jestli jste bod nezasáhli špatně.