Ájurvédská masáž (Abhyanga) – co to je a jak vám může pomoct

Ájurvédská masáž, často nazývaná Abhyanga, je tradiční olejová terapie, která kombinuje dlouhé, plynulé tahy s teplým rostlinným olejem. Cílem není jen krátkodobé uvolnění svalů, ale zlepšení celkové rovnováhy, spánku a trávení. Hodí se, když jste napjatí, unavení, nebo když chcete prevenčně podpořit regeneraci těla.

Na sezení očekávejte příjemně vyhřátý olej (často sezamový nebo mandlový), jemné i pevnější tahy a maséra, který upraví tlak podle vašich potřeb. Masáž může zahrnovat hlavu, obličej, trup i končetiny. Po proceduře se doporučuje chvíli odpočívat a pít teplý nápoj pro lepší detoxikaci.

Výhody a pro koho je vhodná

Praktické přínosy jsou jasné: lepší spánek, snížení napětí, podpora lymfatického oběhu a zlepšení pružnosti kůže. Lidé se často vrací kvůli úlevě od bolestí zad, chronického stresu nebo častým bolestem hlavy. Pokud sportujete nebo sedíte dlouho u počítače, ájurvédská masáž umí uvolnit ztuhlé partie a zrychlit regeneraci.

Pozor na kontraindikace: vyhněte se masáži při horečce, akutním zánětu, otevřených ranách nebo těžkých srdečních potížích. Těhotenství řešte vždy s masérem a lékařem – v prvním trimestru se obvykle nedoporučuje intenzivní terapie.

Praktické tipy před a po masáži

Před masáží nepijte těžká jídla ani velké množství alkoholu. Přijďte klidně 10–15 minut dřív, aby vaše tělo mohlo zklidnit. Po masáži se neplánujte na náročné aktivity; ideální je lehké protažení a teplý bylinkový čaj. Doporučujeme pít víc vody následující hodiny, aby tělo odplavilo uvolněné toxiny.

Jak často? Pro obecné zlepšení stavu stačí jednou týdně nebo jednou za 14 dní. Při akutním vyčerpání pomůže série 2–4 sezení během měsíce. Každý reaguje jinak, sledujte, jak se cítíte.

Chcete to zkusit doma? Na krátkou domácí verzi stačí 10–15 minut: ohřejte trochu sezamového oleje, natřete ho na dlaně a dělejte dlouhé tahy směrem k srdci na pažích a nohách. Nezapomeňte na lehké masírování šíje a temene hlavy. To stačí na rychlé uvolnění před spaním.

Ájurvédská masáž není jen procedura, je to jednoduchý nástroj, který vám může pomoct pravidelně se vracet do lepšího fyzického i psychického stavu. Chcete poradit, jaký olej nebo frekvence se hodí pro vás? Napište nám nebo se objednejte v Rafaelových Masážních Salónech – rádi pomůžeme vybrat nejlepší postup.