Archiv masáží – listopad 2024: co jsme pro vás připravili

V listopadu 2024 jsme publikovali sérii praktických článků, které pomůžou s relaxací, regenerací i péčí o tělo. Najdete tu návody, co očekávat od různých masáží, konkrétní tipy po proceduře a rady pro bolavá záda i lepší spánek. Níže najdete stručný přehled a doporučení, jak jednotlivé techniky využít v praxi.

Regenerace, lymfa a sport

Článek o lymfatické masáži vysvětluje, jak jemné rytmické pohyby podpoří odtok lymfy, sníží otoky a zrychlí regeneraci po nemoci nebo zátěži. Pokud vás často trápí únava nebo zadržování vody, vyzkoušejte sérii lehkých sezení a pečlivou hydrataci po masáži.

Po sportovní masáži zad najdete u nás konkrétní kroky: odpočinek, zvýšený příjem tekutin, jemné protažení následující den a lehké jídlo bohaté na bílkoviny. Tyto jednoduché kroky pomůžou udržet benefit ze sezení a sníží riziko ztuhlosti.

Bolesti zad, tantrická a jiné terapeutické přístupy

Tantrická masáž u nás není jen o intenzitě doteku, ale o práci s dechem a uvolnění hlubokých svalových blokád. Pro lidi s chronickou bolestí zad doporučujeme kombinaci krátkých, pravidelných sezení a domácích cvičení na mobilitu.

Máme také praktický návod: při silné bolesti začít jemnou relaxační masáží, pak přejít na cílenou terapii. Komunikace s masérem před sezením je klíčová — řekněte, kde to bolí a co byste chtěli zlepšit.

Anticelulitidní masáž je popsána pro začátečníky: co pocítíte, jak často chodit a jak maximalizovat výsledky. Doporučujeme sérii 8–12 sezení s pravidelnou péčí doma (masážní pomůcky, suché kartáčování, dostatek tekutin).

Pro lepší spánek jsme vydali dva texty: o holistické a ájurvédské masáži. Obě techniky podporují hlubší spánek díky uvolnění napětí a harmonizaci těla. Praktická rada: domluvte si masáž 1–2 hodiny před spaním, vynechejte těžká jídla a ztlumte modré světlo od obrazovek.

Speciální téma pro rodiče: masáž kojenců a batolat. Krátké a jemné techniky pomáhají při bolestech bříška, uklidňují a posilují vazbu s dítětem. Ukažte si správné pohyby na suchém přebalovacím stole a sledujte reakce dítěte.

Na závěr pár praktických tipů: vyberte techniku podle cíle (regenerace, bolest, vzhled kůže nebo spánek), domluvte si očekávání s masérem a dodržujte jednoduchou domácí péči. Pokud si nejste jisti, napište nám — rádi poradíme, jakou masáž zvolit.

Pro detaily klikněte na jednotlivé články v archivu – každý obsahuje konkrétní postupy, frekvence a tipy pro domácí péči.

Od Anežka Šimáčková 29.11.24 0 Komentáře

Thajské masáže: Jak je začlenit do každodenního života pro lepší zdraví

Thajské masáže představují tradiční formu terapie, která spojuje prvky jógy a akupresury. Tyto masáže pomáhají tělu uvolnit napětí, zlepšují krevní oběh a přispívají ke zvýšení flexibility. Ponor do této tisíce let staré techniky může mít nejen fyzické, ale i duševní přínosy pro váš každodenní život. Naučte se, jak začlenit thajské masáže do své rutiny a zjistěte, proč jsou považovány za jednu z nejefektivnějších forem péče o tělo a mysl.

Přečtěte si podrobnosti

Od Pavla Jandová 26.11.24 0 Komentáře

Jak lymfatická masáž zlepšuje regeneraci těla a zdraví

Lymfatická masáž je účinná technika podporující regeneraci těla, která pomáhá posílit imunitní systém a zlepšit celkové zdraví. Umožňuje efektivní odstranění toxinů z těla a redukci otoků, což přispívá k lepšímu pocitu pohody. Tento typ masáže využívá jemné a rytmické pohyby, které stimulují lymfatický systém a zlepšují cirkulaci lymfy. Je ideální pro lidi trpící únavou, stresem či přetížením. Seznámíme vás s tím, jak lymfatická masáž funguje a jak ji můžete využít ke zlepšení svého zdraví.

Přečtěte si podrobnosti

Od Tereza Vyskočilová 22.11.24 0 Komentáře

Co očekávat od první anticelulitidní masáže: Průvodce pro začátečníky

Anticelulitidní masáž je oblíbená technika, která pomáhá zlepšovat vzhled pokožky a omezovat známky celulitidy. Tento článek nabízí ucelený pohled na to, co můžete očekávat po vaší první návštěvě maséra specializujícího se na anticelulitidní terapie. Dozvíte se nejen o fyziologických účincích na tělo, ale i o psychickém uvolnění, které může masáž přinést. Článek zahrnuje užitečné tipy, které vám pomohou maximalizovat výsledky a připravit se na tuto zkušenost.

Přečtěte si podrobnosti

Od Tomáš Valenta 19.11.24 0 Komentáře

Jak zmírnit bolesti zad pomocí tantrické masáže

Bolesti zad postihují mnoho lidí a mohou výrazně ovlivnit kvalitu života. Tantrická masáž nabízí unikátní přístup k uvolnění těchto bolestí kombinací fyzického doteku a duševního uklidnění. Její jemné techniky mohou zklidnit ztuhlé svaly a přispět k celkové harmonizaci těla a mysli. V článku se zaměříme na účinnost a metody této masáže při bolesti zad a poskytneme praktické rady pro její využití.

Přečtěte si podrobnosti

Od Lenka Novotná 15.11.24 0 Komentáře

Holistická masáž: Klíč ke kvalitnějšímu spánku

Holistická masáž je účinná metoda, která může významně zlepšit kvalitu vašeho spánku. Spojením fyzického doteku a energetické harmonizace pomáhá snižovat stres a napětí v těle, čímž připravuje mysl na klidnější usínání. Správné techniky masáže podporují přirozené procesy regenerace a obnovy, což se projevuje v hlubším a delším spánku. Zaměření na celkovou pohodu těla a mysli může ve výsledku vést k lepšímu zdraví a vitalitě.

Přečtěte si podrobnosti

Od Lukáš Horák 12.11.24 0 Komentáře

Ájurvédská Masáž: Cesta ke Kvalitnějšímu Spánku

Ájurvédská masáž je starodávna praxe, která kombinuje fyzický a duševní prospěch pro zdravější žití. Je známá tím, že zlepšuje spánek díky harmonizaci těla a mysli prostřednictvím jemných dotyků a přírodních olejů. Tato technika pomáhá uvolnit napětí nahromaděné během dne a může zlepšit kvalitu spánku, což vede ke zvýšení celkového blaha. Navíc proces masáže podporuje lepší oběh krve a uvolnění energie, což tělu napomáhá při regeneraci. Ájurvéda se tak stává účinným pomocníkem pro ty, kteří hledají nové cesty ke kvalitnímu odpočinku.

Přečtěte si podrobnosti

Od Lukáš Horák 8.11.24 0 Komentáře

Masáž kojenců a batolat: Jak podpořit klidný spánek a lepší pohodu

Masáž pro kojence a batolata je stále populárnější metodou, jak zlepšit kvalitu spánku a podpořit celkovou pohodu dítěte. Tato technika může pomoci zmírnit nepohodlí způsobené kolikou, podporovat imunitní systém a navodit pocit bezpečí. Pravidelné masáže také posilují vazbu mezi rodiči a dítětem a mohou napomoci i při každodenní rutině. Klíčové je zaměřit se na správné techniky a rozpoznavat reakce dítěte, aby byla masáž co nejefektivnější.

Přečtěte si podrobnosti

Od Lukáš Horák 5.11.24 0 Komentáře

Holistická Masáž: Přírodní Pomocník v Boji proti Depresi

Holistická masáž může být účinným nástrojem pro zmírnění příznaků deprese prostřednictvím propojení těla a duše. Tato metoda pracuje s celým tělem, což vede k vyrovnání vnitřní harmonie a celkového blahobytu. Její kořeny sahají hluboko do minulosti a kombinují tradiční léčebné techniky s moderním přístupem k terapii. Pomáhá nejen uvolňovat napětí a stres, ale také může přinést fyzické a emocionální uzdravení. V článku zkoumáme, jak masáž ovlivňuje náladu, jak správné techniky mohou přispět k léčbě deprese a jak ji co nejlépe využít v běžném životě.

Přečtěte si podrobnosti

Od Pavel Filipi 1.11.24 0 Komentáře

Jak se správně chovat po sportovní masáži zad

Správné chování po masáži zad může zásadně ovlivnit váš pocit z procedury a její celkovou účinnost. Je důležité vědět, jak se po masáži správně starat o své tělo, včetně hydratace, odpočinku a správného stravování. V článku se zaměříme na konkrétní tipy a techniky pro optimální regeneraci. Diskuze o výhodách a možných úskalích péče po masáži může pomoci maximalizovat přínosy pro zdraví a pohodu.

Přečtěte si podrobnosti