Celulitida nezmizí přes noc, ale lze ji výrazně zmírnit. Chce to pravidelnost, správné techniky a kombinaci procedur s jednoduchou domácí péčí. Tady najdeš konkrétní kroky, které můžeš ihned vyzkoušet.
Anticelulitidní masáž pracuje s prokrvením a štěpením tukových usazenin. Masér používá pevné tahy, hnětení a drhnutí směrem k srdci. Domácí alternativa je masáž rollerem nebo dlaněmi s pevnějším tlakem po dobu 5–10 minut na postiženou oblast. Důležité: nekontrolovaně netrhat pokožku, začni jemně a zvyšuj tlak postupně.
Lymfatická masáž (drenáž) je jemnější a pomáhá odvodu tekutin a toxinů. Provádí se lehkými tahy směrem k lymfatickým uzlinám (třísla, podpaží). Kombinace lymfatické a anticelulitidní masáže často přináší rychlejší výsledky než jen jedna metoda.
Vakuoterapie (podtlaková terapie) a baňky zlepšují cirkulaci a rozrušují vazivová spojení. Fungují dobře v kurzech 6–12 sezení po 1–2 týdnech. Doporučuji provádět u zkušeného terapeuta, protože špatné použití může způsobit krvácení nebo modřiny. Po zákroku se vyplácí zvýšit pitný režim a lehké protažení.
Endermologie a přístrojové masáže také pomáhají, zejména pokud máš pevný režim. Tyto stroje kombinují mechanické sání a masáž. Výsledek je lepší, když procedury doplníš domácí péčí.
Jak masírovat doma: používej olej (slunečnicový, jojobový nebo speciální anticelulitidní olej s kofeinem), prováděj pevné kruhové pohyby a vždy masíruj směrem k srdci. 5–15 minut denně na jednu oblast dává výsledky, když to děláš pravidelně.
Krátké tipy: suché kartáčování před sprchou zlepší krevní oběh a lymfu, sauna podporuje odvod toxinů, a studená sprcha po masáži zpevní pokožku.
Strava a pohyb hrají roli. Redukuj jednoduché cukry, zvyš bílkoviny a vlákninu. Silový trénink a kardio 3× týdně pomůže formovat svaly pod kůží a zlepší vzhled.
Co nečekat: žádná procedura kůži úplně neodstraní, sliby o „okamžitém znatelném vyhlazení“ bývají přehnané. Reálné zlepšení uvidíš za 6–12 týdnů pravidelné péče.
Kontraindikace: těhotenství, záněty, varixy nebo trombóza – v těchto případech se nejdřív poraď s lékařem. Pokud cítíš silnou bolest nebo neobvyklé modřiny, přestaň a vyhledej odborníka.
Závěrem: kombinuj pravidelnou masáž (profík 1×–2× týdně nebo domácí denní péči), pohyb a úpravu jídelníčku. Fotky před a po pomohou sledovat pokrok. Chceš tipy na konkrétní cviky nebo domácí masážní postup? Napiš a napíšu jednoduchý plán na 4 týdny.
Celulitida je problém, který trápí mnoho lidí bez ohledu na jejich váhu nebo věk. Tento článek nabízí praktické rady a tipy, jak zmírnit viditelné známky celulitidy a zlepšit vzhled pokožky. Zahrnuje také informace o zdravých návycích, cvičení a péči o pleť, které mohou pomoci zmírnit celulitidu.
Přečtěte si podrobnosti
