Zdraví žen: masáže a péče pro tělo i mysl

Bolesti zad, únava po porodu, hormonální výkyvy nebo časté bolesti hlavy — to jsou časté věci, se kterými ženy přichází. Masáže a cílené terapie dokážou ulevit hned několika problémům najednou. Níže najdete konkrétní tipy, jaké techniky fungují na co a kdy raději zajít k odborníkovi.

Co pomáhá na běžné potíže

Máte oteklá lýtka po dlouhém dni nebo pocit těžkých nohou? Lymfatická masáž zrychlí odtok tekutin a sníží otoky. Trápí vás migrény nebo časté bolesti hlavy? Vyzkoušejte antimigrenózní masáž zaměřenou na šíji a spánky. Pro svalovou únavu a ztuhlost je ideální regenerační nebo zdravotní masáž — uvolní svaly, zlepší průtok krve a pomůže vám rychleji se zregenerovat po náročném tréninku nebo dlouhém sezení u počítače.

Po porodu ocení ženy jemné lymfatické nebo regenerační techniky, které pomáhají s otoky, únavou a zlepšují pocit v těle. Pokud máte malé dítě, článek "Masáž kojenců a batolat: Účinný způsob, jak pomoci s nespavostí" nabízí tipy, jak zapojit masáž i do rodičovské rutiny.

Praktické rady před návštěvou salónu

Jak vybrat masáž podle potřeby? Když bolí záda, hledejte zdravotní nebo rehabilitační masáž. Pro relaxaci a zlepšení spánku volte regenerační nebo aromaterapeutickou masáž. Máte podezření na svalové poranění? Nejprve navštivte fyzioterapeuta a pak plánujte rehabilitační masáž.

Pár jednoduchých pravidel před sezením: pijte víc vody, aby tělo lépe odvádělo toxiny; přijďte lehce najedené, ne nalačno; sdělte masérovi všechna onemocnění, těhotenství nebo alergie na oleje. Při těhotenství se vždy před masáží poraďte s lékařem a vyhýbejte se tlakovým technikám na břiše a intenzivní práci na hlubokých svalech bez souhlasu odborníka.

Chcete-li řešit specifické problémy, mrkněte na články na našem webu: "Lymfatická masáž: Pět překvapivých výhod", "Ájurvédská masáž: Úleva od bolesti hlavy bez léků" nebo "Dornova metoda: Jak může pomoci při bolestech v koleni". Najdete tam konkrétní postupy, kdy masáž pomůže a kdy raději vyhledat lékaře.

Krátké tipy, které můžete vyzkoušet hned doma: lehké hmaty po směru lymfy na nohou, jemné protažení šíje při bolestech hlavy, a 10 minut relaxační masáže šíje před spaním pro lepší usínání. Pokud cítíte, že něco není v pořádku (silná bolest, otok, horečka), masáž vynechte a obraťte se na lékaře.

Masáž může být pro ženy velkou pomocí — od úlevy od bolesti po lepší spánek a pocit pohody. Vyzkoušejte různé techniky, zeptejte se maséra na doporučení a plánujte terapii podle aktuálních potřeb těla i mysli.