Chystáte se na wellness a nejste si jistá, co je v těhotenství bezpečné? Má smysl si odpočinout a nechat si ulevit od zad nebo oteklých nohou — jen je dobré vědět, co vybrat a jak postupovat. Tady najdete praktické rady, které použijete při výběru procedury i při samotném sezení.
Správně provedená těhotenská masáž uleví od bolesti zad, sníží otoky nohou, pomůže s napětím v ramenou a zlepší spánek. Lymfatická masáž pomůže s odtokem tekutin, lehké strečinky a aromaterapie s jemnými oleji mohou dodat pocit pohody. Wellness také zklidní hlavu — méně stresu často znamená pohodlnější těhotenství.
Bezpečné jsou jemné masáže v postavení na boku s podpěrami, lymfatické techniky a péče o nohy. Vyhněte se hluboké tlakově intenzivní práci v oblasti břicha a spodní části zad, sauně a horkým vířivkám zejména v prvním trimestru. Některé silné éterické oleje (např. rozmarýn, šalvěj muškátová) se v těhotenství nedoporučují — dejte přednost jemným olejům jako je mandlový nebo jojobový, případně levandule v malém množství.
Pokud máte vysoký krevní tlak, problémy s krevní srážlivostí, preeklampsii nebo komplikace v těhotenství, poptejte se lékaře před návštěvou wellness. Mnoho center raději odloží některé procedury do doby po konzultaci s gynekologem.
Tip: masáže po 12. týdnu bývají považovány za bezpečnější, ale vždy záleží na individuálním zdravotním stavu.
Vyberte maséra nebo salon, který má zkušenost s péčí o těhotné — ptejte se na školení a certifikace. Před sezením oznamte týden těhotenství, všechny zdravotní problémy a případné léky. Během sezení požádejte o polohu na boku nebo o speciální těhotenský vakin; nikdy nesedejte na břicho. Po masáži pijte vodu a dejte si čas na návrat k běžným aktivitám.
Domácí péče: lehké strečinky, teplý (nikoli horký) obklad na záda, zvedání nohou na polštář večer a dostatek tekutin. Malé každodenní kroky často udělají víc než jednorázová intenzivní procedura.
Chcete-li konkrétní doporučení, napište, v kterém trimestru jste a jaké potíže řešíte — poradím, která procedura a jaké otázky položit masérovi, abyste byla v bezpečí a opravdu si odpočinula.
Ahoj, jsem bloger a chtěl bych s vámi sdílet informace o těhotenské masáži. Je sama o sobě velice klidná, voňavá a je schopna přinést ženě mnoho úžasných pocitů. Představte si, jak relaxujete a váš malý si užívá spolu s vámi. Tato metoda je nejen uklidňující, ale také prospívá vašemu tělu a pomáhá ulevit od těhotenských obtíží. Pojďme to spolu prozkoumat!
Přečtěte si podrobnosti
Ahoj, jsem tu tedy s novým příspěvkem o tom, jak těhotenská masáž může zlepšit vaši výživu. Někdy totiž nejde jen o to, co jíme, ale i jak se o sebe staráme. Masáže mohou napomáhat lepšímu vstřebávání živin a celkově k lepší pohodě, což je při těhotenství velmi důležité. Nepropásněte tento článek, kde se podělím o to, jak vám masáže mohou pomoci zlepšit výživu a celkovou kvalitu života během těhotenství.
Přečtěte si podrobnosti
