Úleva od migrény: masáže a jednoduché techniky, které fungují

Bolí vás hlava a hledáte rychlou úlevu? Migréna je jiná než běžná bolest hlavy, ale některé masážní triky a jednoduché postupy mohou výrazně zmírnit nástup i intenzitu záchvatu. Tady najdete jasné, praktické kroky, které zvládnete doma bez speciálního vybavení.

Rychlá domácí první pomoc (5–10 minut)

Nejdřív zklidněte prostředí: tma, ticho, chladný obklad na čelo nebo zátylek. Zhluboka dýchejte a snažte se uvolnit šíji a ramena. Pak pokračujte krátkou sebemasáží:

- Masáž spánků: jemnými kruhovými pohyby prstů po spáncích po dobu 30–60 sekund. Nepřehánějte tlak, jen uvolníte napětí.

- Zátylek a základ lebky (GB20): položte palce po obou stranách týlního hrbolu a ponořte se do jemného tlaku a malých krouživých pohybů. To často uleví při bolestech z napětí.

- Trapézy a šíje: položte dlaně na ramena a třete směrem k uším, pak palcem projíždějte po horní hraně trapézu. Přetížené svaly často spouštějí bolest hlavy.

- Akupresura LI4: stiskněte bod mezi palcem a ukazováčkem na ruce po dobu 30–60 sekund. Pozor: tento bod se nedoporučuje v těhotenství.

Po masáži se posaďte nebo lehněte do klidu. Pokud máte k dispozici esenciální olej, kapka ředěného oleje s mentolem (máta) nebo levandule na spánky může dodat okamžitý chladivý nebo uklidňující efekt. Olej vždy ředěte v nosném oleji (2% roztok) a nepoužívejte přímo u očí.

Masáže a další metody, které pomáhají dlouhodobě

Pravidelná péče o krk a ramena výrazně snižuje frekvenci záchvatů. Klasická regenerační masáž uvolní chronické napětí. Ájurvédská technika a aromaterapeutická masáž navíc ulevují při bolestech hlavy způsobených stresem a špatným spánkem. Shiatsu může pomoci i po psychické stránce, pokud migrény spouští úzkost nebo napětí.

Tejpování krční páteře dokáže držet svaly v lepší pozici a snížit spoušťové body, což často znamená méně bolestivých dnů. Pokud si nejste jistí, nechte tejp aplikovat odborníkem nebo si přečtěte naše průvodce o tejpování.

Kdy jít k lékaři? Jestli bolest vznikne náhle a je velmi silná, doprovází ji ztráta vědomí, porucha řeči, slabost ruky nebo horečka, vyhledejte lékařskou pomoc okamžitě. Pokud migrény opakovaně omezují život, domluvte si vyšetření a konzultaci o prevenci a dlouhodobé léčbě.

Chcete hlouběji? Na našem webu najdete články o ájurvédské a aromaterapeutické masáži, tejpování a dalších technikách, které pomáhají s bolestmi hlavy. Vyzkoušejte jednoduché postupy doma a při opakovaných potížích se poraďte s odborníkem nebo masérem v Rafaelových Masážních Salónech.