Chcete zklidnit mysl, lépe spát nebo proměnit masáž v relaxaci? Uklidňující (esenciální) oleje to umí jednoduše a rychle. Níže najdete jasné tipy, které oleje fungují, jak je ředěné používat a dva rychlé recepty, které můžete vyzkoušet hned dnes.
Lavender (levandule) — univerzální spáč. Difuzér, polštářek, masáž. Roman chamomile (římský heřmánek) — skvělý proti úzkosti a u dětí (v nízkém ředění). Bergamot — povzbudí náladu a zmírní napětí. Ylang-ylang — pro hluboké uvolnění a lepší náladu. Frankincense (kadidlo) nebo santal — vhodné při meditaci a pocitu vnitřního klidu.
Vyhledávejte kvalitní oleje s uvedeným latinským názvem (např. Lavandula angustifolia) a bez přídatných syntetických složek.
Olej nikdy nepoužívejte nerušeně přímo na kůži. Základní pravidlo ředění: pro dospělé 1–3 % v nosném oleji. To znamená: pro 10 ml nosného oleje použijte 2–6 kapek esenciálního oleje. Pro 30 ml to je 6–18 kapek. Na obličej volte spíš 1 % nebo méně.
Pro děti a citlivé osoby snižte koncentraci: kojenci do 3 měsíců — esenciální oleje se obecně nedoporučují; děti 3–24 měsíců — jen velmi málo a pouze jemné oleje (levandule, heřmánek) po konzultaci s pediatrem. Těhotné ženy by se měly poradit s lékařem a vyhnout se olejům jako rozmarýn, šalvěj muškátová, tymián nebo skořice.
Uvádějte patch test: naneste malé množství ředěného oleje na vnitřní stranu předloktí a počkejte 24 hodin. Pokud se objeví zarudnutí nebo štípání, olej nepoužívejte.
Další praktické rady: skladujte v tmavých skle (ám) lahvičkách mimo přímé slunce, značte datum otevření (většina olejů vydrží 1–3 roky), nepoužívejte u epilepsie nebo těžkých alergií bez konzultace.
Recepty, které zvládnete hned:
1) Difuzér na spaní: 3 kapky levandule + 2 kapky roman chamomile + 1 kapka bergamotu. Difuzujte 20–30 minut před spaním.
2) Masážní relax blend (30 ml nosného oleje — sladký mandlový nebo jojobový): 12 kapek celkem = 6 kapek levandule + 4 kapky ylang-ylang + 2 kapky frankincense. Masírujte krk, ramena a záda 5–10 minut.
Jde o jednoduché postupy, které rychle pomohou uvolnit tělo i mysl. Pokud chcete poradit konkrétně na bolavá záda, migrénu nebo masáž kojenců, koukněte na naše články o aromaterapeutické a dětské masáži na masazeurafaela.cz.
Vítám vás na mé stránce, kde se budeme zabývat aromaterapeutickou masáží a výběrem správného esenciálního oleje. Snažím se o co nejlepší pochopení tohoto tématu a sdílím s vámi své zkušenosti a tipy. Ukáži vám, které oleje jsou uklidňující a které mají léčivé účinky. S radostí vám pomůžu vybrat ten pravý olej pro vás. Těším se na naše společné objevování světa aromaterapie.
Přečtěte si podrobnosti
