Chcete, aby masáž opravdu fungovala? Stačí pár praktických triků. Tady najdete rychlé rady, které můžete použít doma i v salonu — od přípravy, přes správný tlak, až po péči po masáži.
Udělejte prostor pro klid a teplo. Krátce vyvětrejte místnost, nastavte příjemnou teplotu a zajistěte pohodlnou podložku nebo stůl. Studené svaly se hůř uvolňují, takže krátké zahřátí (teplý obklad nebo sprcha) pomůže.
Komunikujte. Zeptejte se na bolest, omezení pohybu nebo zdravotní problémy. Klient nebo partner by měl říct, co je citlivé, a vy tomu uzpůsobíte tlak i techniku.
Volba oleje má vliv. Pro relaxaci zkuste levanduli, pro osvěžení citrusy. Alergie zkontrolujte vždy dopředu — pár kapek na zápěstí pro bezpečnost udělá divy.
Začněte jemně. Pomalu zvyšujte tlak podle reakce těla. Rychlé a silné doteky často napětí zhorší, zatímco plynulý tlak uvolní sval postupně.
Pracujte s dechem. Povzbuďte klienta, aby dýchal zhluboka. Vy sami dýchejte rovnoměrně — to pomáhá udržet rytmus a tlak stabilní.
Směr tahem pro lymfu: jemné tahy směrem k nejbližším uzlinám (např. od zápěstí a kotníků směrem k trupu). To podpoří odtok tekutin a sníží otoky.
Najděte spoušťové body (trigger points) a držte tlak 20–30 sekund, dokud necítíte uvolnění. Nepřetlačujte — má to být intenzivní, ale snesitelné.
Pro sportovce kombinujte hlazení s rychlejšími třecími technikami. Pokud používáte tejp, nalepte ho po masáži, kdy jsou svaly uvolněné — tejp podpoří stabilitu a regeneraci.
Masáž kojenců? Jemné kruhové tahy po bříšku pomáhají s trávením; u miminek vždy jemně a na suchém a teplém povrchu. Pro migrénu zkuste lehký tlak na spánky a oblast šíje, ale pokud je bolest silná nebo chronická, raději vyhledejte odborníka.
Po masáži nezapomeňte na hydrataci — voda napomáhá odvádět uvolněné toxiny a zmenšuje bolestivost následující den. Doporučte lehké protažení a klidnou aktivitu místo náročného sportu.
Bezpečnost na prvním místě: neprovádějte masáž při horečce, otevřených ranách nebo těžkých zánětech. Když si nejste jistí, raději konzultujte fyzioterapeuta.
Zkuste pár triků příště — malé změny v přípravě a technice často přinesou velký efekt. Chcete konkrétní postup pro šíji, břicho nebo sportovní masáž? Napište, rád poradím.
Ahoj, jsem naše milovaná blogerka a dnes se zaměříme na Breussovu masáž. Prozradím vám několik tipů a triků, jak dosáhnout dokonalé masáže. Také se podíváme na užitečné rady týkající se správných technik masáže a nástrojů, které vám pomohou vytvořit uvolňující a regenerující zážitek. Připojte se ke mně a zkvalitněte své dovednosti v masážích. Těším se na vás!
Přečtěte si podrobnosti
