Trávení dokáže zkazit celý den. Nadýmání, plynatost nebo pocit těžkosti často ustoupí už po pár jednoduchých krocích. Zde najdete konkrétní techniky, které můžeš vyzkoušet hned doma, a také kdy jít raději k odborníkovi.
Masáž břicha na podporu trávení stimuluje peristaltiku a zlepšuje průtok krve. Jemné krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček pomáhají posouvat obsah střeva dál. Lymfatická masáž zase uvolní zadržovanou tekutinu a sníží pocit těžkých nohou i oteklého břicha.
U dětí a miminek funguje dotek skvěle při kolikách a prdících. Správná technika uleví od plynatosti a pomůže miminku spát. V článku Masáž kojenců a batolat najdeš přesný návod a bezpečné postupy.
Aromaterapeutická a ájurvédská masáž používají oleje a teplo, které uvolní svaly břicha a sníží napětí, což podporuje lepší trávení. Pokud máš časté bolesti břicha, vždy začni konzultací s lékařem.
1) Základní břišní masáž: lež na zádech, pokrčené nohy. Polož dlaně na břicho a krouživě masíruj ve směru hodinových ručiček 5–10 minut. Pohyb by měl být jemný, ale důsledný.
2) Teplý obklad: po masáži přilož teplou láhev nebo zábaly. Teplo zklidní svaly a zrychlí trávení.
3) Dýchání a pohyb: hluboké břišní dýchání aktivuje parasympatikus, což podporuje trávení. Krátká chůze po jídle pomůže jídlu pohnout se dále.
4) Strava: vyhni se těžkým smaženým jídlům, luštěninám bez namáčení a syrové cibuli, pokud tě nadýmání trápí. Přidej probiotika, vlákninu a dostatek tekutin.
5) Kdy pomůže tejpování a fyzioterapie: pokud je problém spojen s držením těla nebo bolestí zad, tejpy a rehabilitační techniky mohou zlepšit i funkci břišních svalů.
Konkrétní články na našem webu, které stojí za přečtení: Kdy končí prdíky? Sportovní masáž a úleva od nadýmání, Lymfatická masáž: Pět překvapivých výhod a Co ucpává lymfatický systém. Najdeš v nich praktické postupy a vysvětlení, kdy zvolit masáž v salonu a kdy domácí péči.
Pozor na kontraindikace: akutní bolesti břicha, horečka, krvácení nebo podezření na zánět břicha jsou důvodem ke kontaktu s lékařem. V takových případech masírovat nesmíš.
Zkus tři dny pravidelně provádět břišní masáž a upravit stravu podle jednoduchých tipů. Pokud se stav nezlepší, domluv se na konzultaci v našem salonu. Pomůžeme vybrat vhodnou metodu, ať už jde o lymfatickou masáž, ájurvédu nebo rehabilitační postupy.
Shiatsu masáž, tradiční japonská technika, se může stát skvělým prostředkem pro podporu zdravého trávení. Tento článek se věnuje tomu, jak může Shiatsu pomoci při trávení, jaké jsou jeho klíčové benefity a jak postupovat při jeho praktikování. Naučte se, jak tato unikátní metoda přináší tělu úlevu a zdraví.
Přečtěte si podrobnosti
Zdravotní masáž je účinný způsob, jak podpořit trávení a celkové zdraví. Masáž břicha může stimulovat peristaltiku, zlepšit cirkulaci a snížit nadýmání. Tento článek zkoumá různé techniky, přínosy a odborné tipy pro provádění zdravotní masáže na podporu trávení.
Přečtěte si podrobnosti
